خانمای باتجربه برای یک زایمان طبیعی راحت چیکار کنیم یا حین زایمان چیکار کنیم؟؟؟

نفس عمیق و خالی کردن زور ب پایین تنه هنگام خروج کودک خیلی تاثیر داره من دیگه آخ و اوخ نکردم و تند تند نفسمو زور کردم خیلی تاثیر داشت

اینم بگم که حین دردام خودم کمرم رو ماساژ میدادم با پشت دستم.تاثیر داشت .وقتی فول شدم جیغ و داد سعی میکردم نکنم ولی یه چندتایی هوار کشیدم😂

عزیزم پیاده روی ورزش خیلی خوبه
مامای خصوصی عااالیه
و دعای نادعلی سوره انشقاق و سوره مریم عاالیه
این سه تارو بخون روی بطری آب وقتی دردت شروع شد شروع کن از همین آب خوردن تا لحظه زایمانت

دردات که شروع شد اسکات بزن پاهاتو بازکن بشین و پاشو.وقتی دردات ساکت شد راه برو فقط.من اینطوری کنترل کردم بدون سرم و سوزن فشار زایمان کردم و مامای همراه هم نداشتم

من ماما همراه و اپیدورال خیلی کمکم کرد ن بخیه داشتم ن درد زیاد کشیدم

وقتی میری واسه زایمان اصلا جیغ نزن بیشتر نفس عمیق بکش خیلی کمکت میکنه.
من زایمان طبیعی بودم یه گازی مث اکسیژن بود اسمش دقیق نمیدونم ولی برام وصل کردن دهانه رحمم بازشد
معاینه اول ی فینگر بودم رحمم خیلی سخت بازمیشدولی بااون اکسیژن درعرض یکساعت فول شدم دردم کامل نصف شد وقتی نفس مبکشبدم . همسرمم بالاسرم بود‌

چیزای مقوی بخور انرژیت نیوفته

پیاده روی پله نوردی
حین زایمان تنفس و ورزش
رو تخت نمون رو زمین ورزش کن جاذبه زمین بهت کمک می‌کنه حواس خودتو پرت کن ب اتفاقای خوشایند ... تا میتونی خونه درداتو بکش... همراهت بگو ماساژت بده...

من خودم تجربه ندارم ولی اونایی که زایمان کردن کنارم و دیدم،پمپ درد حتما بگیرموقع زایمان،بنظرم ماما همراه خیلی بهتر از مامای خود بیمارستان کمک میکنن،باید زور بزنی به معنای واقعی هروقت بهت میگن زور بزن