سلام دوستان شرمنده این چند روز نبودم 😔🙏🏻
پست بذارم اینم **۵ صبحانه مقوی با عدس برای نوزادان (از ۸ ماهگی)**
نوشجون کوچولوهاتون شاید دعایی بشه برای دخترم😢

**۱. فرنی عدس قرمز و خرما**
**مواد لازم:**
- ۲ قاشق عدس قرمز پخته و لهشده
- ۱ عدد خرما (بدون هسته و خیسخورده)
- ۱ قاشق شیر مادر یا شیر خشک

**طرز تهیه:**
عدس و خرما را با شیر مخلوط کرده و به صورت فرنی نرم سرو کنید.

**🌟 فواید:**
- آهن عدس + انرژی خرما = صبحانهای ضد کمخونی!

چرا برای نبودنت معذرت خواهی میکنی😐
مگه وظیفه داری هرروز پست بزاری!؟

خدا خیرت بده موندم چی بهش بدم حساشیت ب پروتسین داره تخم مرفچغم حذف شد😵‍💫

نکات مهم:**
- عدس را **کاملاً بپزید و له کنید** تا هضم آن آسان باشد.
- برای نوزادان زیر ۱ سال **از نمک و شکر استفاده نکنید**.
- هر ماده جدید را **به تنهایی امتحان کنید** تا از حساسیت مطمئن شوید.

**۵. پودینگ عدس و انبه**
**مواد لازم:**
- ۲ قاشق عدس پخته
- ۲ قاشق انبه پورهشده
- ۱ قاشق ماست یونانی

**طرز تهیه:**
همه مواد را مخلوط کنید.

**🌟 فواید:**
- ویتامین C انبه به جذب آهن عدس کمک میکند!

**۴. کرم عدس و سیبزمینی**
**مواد لازم:**
- ۲ قاشق عدس پخته
- ¼ سیبزمینی پخته
- ۱ قاشق کره بدون نمک

**طرز تهیه:**
مواد را له کرده و با کره مخلوط نمایید.

**🌟 فواید:**
- ترکیب عالی کربوهیدرات + پروتئین!

# **۳. سوپ عدس و گشنیز**
**مواد لازم:**
- ۲ قاشق عدس زرد پخته
- ۱ قاشق برگ گشنیز تازه
- ½ فنجان آب مرغ یا آب

**طرز تهیه:**
تمام مواد را مخلوط و پوره کنید.

**🌟 فواید:**
- گشنیز: ضد نفخ و کمک به هضم عدس!

**۲. پنکیک عدس و موز**
**مواد لازم:**
- ۳ قاشق آرد عدس
- ½ موز لهشده
- ۱ قاشق روغن زیتون

**طرز تهیه:**
مواد را مخلوط کرده و در تابه با روغن کم بپزید.

**🌟 فواید:**
- پروتئین بالا + پتاسیم موز = انرژی تمام روز!