دوستان کیا رژیمن و تغیر سبک دادن از تجربیاتتون میگین.من روزی یه ساعت پیاده روی میکنم و ناهارمو حذف کردم یعنی فقط نون و برنج نمیخورم اگه گشنم شه گوجه میوه و خیار یا سالاد میخورم البته بدون سس و ابلیمو چون معدم خالیه و سسم چربی داره.تنقلات و کلا شیرینیجات و حذف کردم و نوشیدنی های گاز دارم و کلا قند مصنوعی حذفه فقط یکم شربت نعنا اندازه قهوه تک صبح بعد قهوه میخورم شربت نعنا هم از ایناست ک قند نداره یعنی شیرین شده نیست و نیاز به شکر داره یکم میخورم تلخی قهوه نمونه. چایی میخورم ولی خرما میخورم باهاش گاهی هم خالی میخورمش.شامم چون ناهار نمیخورم اذون رو ک میگه میخورم و اینکه قلیونم گذاشتم کنار. و چون تنبلی گرفتم بیشتر تغیر سبکم بخاطر اینه و اینکه از وقتی فهمیدم تنبلی تخمدان گرفتم مصمم تر شدم رو تغیر سبک. ماهی ۳ تا ۵ کیلو کاهش وزن داره این نوع.پیاده رویم تند راه میرم گاهی میدوعم

من تا ظهر اصلا گرسنه نمیشم اگر صبحانه بخورم حالم بد میشه و بالا میارم به این خاطر نمیخورم از دوسالگیم ب بعد

من رژیمم رو از متخصص تغزیه گرفتم و تا ظهر نمیخوابم همسرم ساعت ۶میره سرکار منم با اون ببدار میشم و خوابم هم ساعت 11شب میخوابم

من الان هم رژیمم ساعت ۸شب به بعد جز اب و چایی دیگه چیزی نمیخورم تا ساعت 12ظهر از اون تایم به بعد هر چیز رژیمی میخورم سوپ رژیمی تخم مرغ اب پز میوه سبزی جات خوراکی های رژیمی

عزیزم دود عنبرنسارا بده به خودت خیلی جوابه

من لبنیات.قندشکر . شیرینی . فست فود کلا حذف کردم . درکنار غذام سالاد یا سبزی میخورم .بیشتر غذای آبکی میخورم .
شبا ساعت۱۰تا۱۱میخوابم ۷صب بلند میشم قبل از۸صبونه میخورم .
زیر شکمو با روغن سیاه دانه یا بابونه ماساژ میدم
روزی یه ساعت پیاده روی نیم ساعت رقص

راستی از همه اینا مهمتر برای من زود خوابیدنه یعنی ۱۰ شب نهایتش خوابم و ۴ و ۴۰ دیقه بیدارم میرم پیاده روی

نهار ک باید بخوری منم اصلاح سبکم

و اینکه پرتعین زیاد میخورم چون هم سالمه هم کالری منفی داره.یعنی بدن برای سوزوندن پرتعین کالری بیشتر مصرف میکنه.دوبرابر کالری ک پرتعین داره بدن باید کالری بسوزونه تا حجمش کنه و این لاغری و کاهش وزن رو سریعتر میکنه.فیبر زیاد میخورم چون باعث سیری میشه