۳ پاسخ

من که اصلا تغییر نکردم دوماهه
ناهارو ۵قاشق برنج با خورشت بخور
شامم هرچی داری بدون نون و برنج بخور
اصلا شبا نون و برنج نخور
میوه روزی نهایت ۳ واحد
قند و شیرینیم کلا حذف کن
به جاش اجیل و دانه های روغنی رو تو میان وعدت زیاد کن

من ک تا الان بزور یه کیلو اضافه کردم

طبیعی هستی یا سز؟؟

سوال های مرتبط