خانما برا زایمان طبیعی باید پیاده روی تند بریم ؟

پیاده روی باید جوری باشه که بتونی دم و بازدم عمیق همراهش داشته باشی
نه اونقد آروم نه اونقد تند راه بری که نفس کم بیاری
چون مهم اون دم و بازدم هست

من پیاده روی میکردم پله بالاپایین رفتم تاثیری نداشت

باید کمی پاهاتو بکوبی زمین مثلا دو قدم اروم قدم سومی کمی محکم تند

پله نوردی و استفاده از کپسول واژنال گل مغربی و روغن کرچک بهت خیلی کمک میکنه .