خانومایی که برا زایمان طبیعی ورزش میکنین
اولش مثل مواقع دیگ بدنتون رو گرم میکنید یا نه؟
و اینکه اگر ورزش موثری میشناسید یا تجربه ای دارید لطفا بگید

من پیاده روی میکنم و درکنارش ورزش، مثل اسکات و بقیه ورزش ها، حتما سرچ کنید تو اینترنت زیاد هم هست، ورزش های مخصوص خانوم های باردار رو انجام بدین، خودشون میگن این حرکت برای چند هفته به بعد خوبه معمولا، سبک هستند اکثرا و حالت کششی دارن، خیلی گرم کردن لازم نداره از قبل، تو این هفته ها من دیگه بیشتر تمرکز کردم روی ورزش هایی که مربوط به لگن هست و اسکات، پله هم خوبه

نه ورزشهای آرومی هست خودشون اکثرا کششی هستن نیاز به گرم کردن ندارن

عزیزم ورزش رو اصلا سر خود انجام ندید
حرکات کاملا با حالت عادی فرق دارن و باید مخصوص خانمای باردار باشن
یا کلاس بارداری برید یا اینکه تو همین‌گهواره دوره مینا ناصح رو با توجه به هفتتون بخرید و باهاش ورزش کنید
من از هفته ۱۳ دارم با دوره مینا ناصح تو همین گهواره ورزش میکنم
الان دیگه دوره سومش هستم که مربوط به هفته ۳۴ تا اخر بارداریه
قیمتیم نداره
الانم تو تخفیفه
من خیلللللی راضی بودم
تا همین امروز واقعا اکثر دردایی که باردارا تجربه میکنن رو نداشتم خداروشکر بحاطر همین ورزشا.
پیاده روی به تنهایی نمیتونه کمک‌کننده باشه

من تاحالا هزارباره شروع میکردم بخاطر این جنگ لعنتی ادم نمیتونه شبا بره بیرون مثل چی میترسمممم
خدا لعنتشون کنه تک تکشونو

پیاده روی عالیهههههه
منم از امروز شروع میکنم

من کلی ورزش کردم هیچ تاثیری نداشت برام 🫤رفتم سز اختیاری