خانومایی که برای زایمان ورزش میکنید روزانه چند دقیقه ورزش میکنید بدنتون چقدر میتونه تحمل کنه ،من ۵،۱۰ دقیقه انجام میدم بعد کمر درد نمیذاره چند دقیقه استراحت میکنم باز انجام میدم

پیاده روی ک بیشتر از یه ربع اصلا نمیتونم ، نرمش دوبار در روز هر کدوم یه ربع ، ولی زیر دوش اگر برم نیم ساعت راحت راحت نرمش میکنم

من نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه پیاده روی میکنم تند تند
تو خونه ام فک کنم ۱۰ الی ۱۵ دقیقه میشه
ساعت نمی‌گیرم هر موقع حرکات تموم شد 😂🤕

من خیلی دوست دارم شروع کنم الان خوبه بنظرتون؟

خانومای گل چه ورزشهایی انجام میدید؟ همینجوری یه حرکتایی میرید یا برای قوی کردن کف لگن و زایمان نرمش میکنید

برای پسر اولم روزانه یک ساعت نیم پیاده رویی یک ساعت کامل ورزش میکردم