دوستان من خیلی دارم وزن اضافه میکنم همش درحال خوردنم
چی بخورم‌فق، بچه چاق بشه اما خودم نه

دقیقامنم اینجورم کلافم نمیدونم چی کنم

تخم مرغ ابپز
و سینه مرغ کبابی

حلیم آبگوشت بستنی مغزیجات تخم مرغ

حالا من برعکسم خودم چاق نشدم بچمم معمولیه چاق نیست هرچیم اینجا تو گهواره نوشتن بخور بچه چاق شه خوردم باز ۲۸ هفته ۱۱۰۰ بود

خب غذا کمتر بخور شیرنی شکلات نون برنج کم کن بچه خودش وزن میگیره

فقط پروتئین و سبزیجات شمارو چاق نمیکنه البته اضافه وزن طبیعیه

قند مصنوعی حذف کن، کربوهيدراتو کم کن پروتئین زیاد، آجیل روزی یه مشت

سعی کن میوه بخوری سیر کنی خودتو

ابگوشت بستنی اجیل تخم مرغ و ماهی و مرغ

پروتئین مث ماهی سالمون یا قزل،سینه مرغ،گوشت،تخم مرغ،لوبیا عدسی

چقد اضاف کردی من ۱۰ ۱۲ کیلو