سلام خانما چطورین؟
خانمایی که تنبلی تخمدان داشتین و وزنتون هم بالا بوده چطوری اصلاح سبک زندگی انجام دادین؟
من دکتر میگه باید وزنت کم کنی تا داروها اثر کنن
قبلا خیلی اراده داشتم توی رژیم گرفتم الان اصلا نمیتونم😢و وزنم داره میره بالا و ناراحتم چکار کنم؟
حتی سبک زندگیمم سالم نیست😓راه حلی دارین؟

من وزن زیادی ندارم ولی دکتر گفته کم کن منم کیست پی سی او دارم تصمیم صددرصدی گرفتم فردا میرم باشگاه ثبت نام میکنم با اینکه رفت و آمدش خیلی برام طولانی و هزینه بره ولی چاره ندارم

عزیزم با هیچ چیز اندازه ی ورزش هوازی نتیجه نمی‌گیری رژیمتو نگه دار صبح ها بعد از صبحونه بیست تا نیم ساعت ورزش کن عالیه من همون ماه اول نتیجه گرفتم

چند کیلو اضافه داری

عزیزم کلا قند رو حذف کن. نوشابه و چیزای شیرین کلا حذف غذاتم کم کن اگر بچه میخوای باید بخاطرش اصلاح سبک کنی من ۳ماهه قندو حذف کردم تازه نه تنبلی نه اضافه وزن داشتم. بدترین چیز نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا کاپوچینو و قند مصنوعیه پرخوری نکن ۲۱روزه وزن کم میکنی

پیاده روی عالیه.حتی تو خونه
غذا هم هرچی دوستداری بخور اما کم کن غذات رو مثلا بشمار چندتا قاشق برنج برای خودت ریختی
بعد بخودت بگو سه قاشق ته بشقابم اگه دیدم گشنم نیست جا میذارم نمی‌خورم که تموم بشه
کم کم اون سه تا قاشق رو کم کن
باید به مغزمون بفهمونیم سیر شدن و تموم کردن غذا با دیگه گرسنه نبودن و کافی بودن غذا برای بدن فرق میکنه

باشگاه برو

۲۰ روز رژیم شبیه کتوژنیک گرفتم
بعد اونم کلاااا هرچی که حتی یکدونه شکر داشت تو دهنم نزاشتم

من ۷ کیلو کم کردم.فست ۱۶ و ۸ کردم.تو‌گوگل سرچ کن.از ۸ شب تا ۱۲ ظهرچیزی نمیخوردم‌از ۱۲ ظهر تا ۸ شب غذاهای سالم و پر پروتیین‌.۲۱ روز پشت هم فست کردم

عزیزم پیاده روی سبک داشته باش.سعی کن غذاهای سالم ببشتر بخوری از استرس و تنش دوری کن.شب زود بخواب صبح زود بیدار شو داروهاتم مصرف کن .انشالله خدا هدیه شو بهت میده نگران نباش