مامانا لطططفا راهنماییم کنید الان از مطب دکترم اومد گف قندداری و چیزای شیرین نخور چی بخورم؟چی نخورم توروخدا راهنماییم کنید

کدو
کلم بروکلی
ماهی
میگو
سینه بوقلمون
آووکادو بخور

نوشابه کیک قند دلستر نان لواش بیسکوییت نخور

چیزایی که قند مصنوعی داره اصلا نخور... برنج و نون هم باید کم کنی...

اخه همه چی قند داره باید کم خورد و رعایت کرد

نون رو فقط سنگک یا نون تست بخوری
ماست و دوغ قند دارن خیلی کمش کن
بستنی
وهرچیزی ک شیرینی مصنوعی داره ازخوراگی و تنقلات حدف کن
میوه ها یه سری خیلی قند دارن
بگم نخور ک خیلی سخت میشه ولی به اندازه در رور بخور
برنج قند داره کمش کن

همه چی بخور به غیر خوراکی های که شکر دارند زیاده روی هم نکن سبزیجات و سالاد رو بیشتر کن و بهترین خوراکی که قندت رو تنظیم میکنه بامیه خام هست

مرسی عزیزای دلم🥹

سعی کن نون و برنج رو تا میتونی حذف کنی به جاش پروتئین و حبوبات و سبزی و سالاد بخور. توی مصرف میوه ها هم دقت کن اونایی که قند بیشتر دارن کم مصرف کن

مواد قندی مصنوعی و نشاسته مثل نون و برنج و سیبزمینی که تبدیل به قند میشن

اصلا کیک و بیسکوئیت و نوشابه و اینارو نخور

قندمصنوعی