سلام خانما به جز پسته بادم گردو مغز تخمه مویز برگ قیسی انجیر چی خوبه بگیرم برا وزن دهی و تقویت نینی کلا هرچی خوراکی هست میدونید بگید

مگه وزنش چقدر بود

این چیزا نیست. گوشت گوسفند، تخم‌مرغ و شیر از همه مهمتره. ✌🏼

مامانای گهواره ای تو این اوضاع که هیچکدوم از شبکه های مجازی کار نمیکنه تو روبیکا گروه دور همی زدم هر کی خواست به این ای دی تو روبیکا پیام بده تا لینک بفرستم

Shivaa2121

همینا خوبه. ولی تو خوردن انجیر متعادل باش قندش زیاده

خرما انجیر .زیتون

اگه فقط مغزیجات منظورته که همینا که گفتی عه
از غذا ها ام چیزای پروتئینی مث آبگوشت و دیزی و کباب و اینا
بستنی و حلیمم میگن خوبه