چیا خوبه برا تقویت خودمون وزن بده به بچه ؟؟؟

با این

این رژیم غذایی که داده

از چت جی پی تی پرسیدم
هفته ای دوبار ماهی شیر ماست پر چرب خرما سه چهارتا نان سبوس دار پروتئین روزی یه مشت مغزیجات

سویق سنجد
آجیل و کباب هم عالین

اهفته های اخر صبونه فقط سیرابی و حلیم و خوراک لوبیا بخور ، چند ساعت بعد صبونم شیر موز عسل بادام بخور

بادام روزی ۱۵ تا دونه امگا۳ داره