خانوما من قندم تو ۱۲ هفته ۹۰ بود که دکتر گفت بهتره رعایت کنم که بیشتر نشه. اهل قند و شیرینی جات که نیستم. یه بستنی خیلی می‌خوردم که اونم اصلا دیگه نخوردم. برنجم کمتر کردم و بیشتر نون سنگک میخورم. میوه جاتم در حد دو سه تا زردآلو یا شلیل و اینچیزاست در روز. اهل چای شیرین و مربا و شکلات صبحانه و فلان هم نیستم. به نظرتون ممکنه بالاتر رفته باشه🥲

من اول ۹۳ بود قندم
مثلا ۵۰ درصد رعایت کردم ، برنج و نون و سیب زمینی که هیچی دقیقا مثل قبل مصرف کردم ، اما مربا شربت عسل بیسکویت بستنی اینا رو خیلی کمتر کردم، نه که نمیخوردم اما مثلا کلا تو ۵ ماه ۵ تا دونه شیرینی خوردم ۲ تا بیسکویت یه تیکه شکلات اینجوری این ماه خداروشکر شده ۸۲
کلا رعایت کنی خوب میشه

نه رعایت کنی میاد پایین...بامیه خورشتی زیاد بخور کدو رنده کن تو ماست بخور اینا قندو میارن پایین

منم اوایل روی ۹۰ بود زیاد رعایت نکردم الان شده ۱۱۵