سلام عزیزان
میگم مامانا شما برا تامین کلسیم روزانه چی میخورید؟
من فقط بتونم یه کاسه ماست با یه مقدار بادوم و انجیر بخورم
شیر اصلا نخوردم

کلم بروکلی ،بادام ،شیر ،و قرص کلسیم ،البته شیر رو ب صورت فرنی درست میکنم بیشتر موقع ها اینجوری بیشتر دوس دارم

پودر سنجد که هسته‌اش هم باهاش پودر شده البته روزانه نمی‌خورم

و منی ک هیچی نمیخورم😵‍💫😵‍💫😵‍💫

من هفته ۱۳ دکتر مکمل داد شیر هم با شیر خشک لیدی میل مخلوط میکردم میخوردم الان حالت تهوع میگیرم

کنجدهم خیلی خوبه