سلام خانوما چی برا یبوست خوبه من یه هفته اس درکیرشم دکتر شربت هم داده میوه هم نیخورم فایده نداشته برام اصلان خیلی اذیت میشم 😩😩😩

خر روز صبح ناشتا، یکم سرکه سیب خانگی، با یک لیوان آب قاطی کن بخور. اندازه‌ای که بدنت میتونه طعمش رو تحمل کنه. سرکه با لرددار باشه و قبل استفاده تکونش بدی. اگر هم نمیخوای و نمیتونی بخوری لطفا برای من اینجا ننویس.

انجیر اب کرده

یکم روغن زیتون هر شب بمال جلوی مقعدت

اول صبح ناشتا شیر پاستوریزه جوشیده سرد شده با ۳ تا خرما بخور
همراه غذا یه چندتایی زیتون بخور
خیار همراه غذا یا خالی بخور ( نمک نزن فشارو میبره بالا)
با برنجت کره یا روغن زیتون یکم بخور
مصرف آبتو ببر بالا
نون پنیر گوجه بخور ، گوجه به شکم فشار میاره بنظرم
برگ زردآلو بخور ، یا خود زردآلو، البته کم بخور، درسته برای کم خونی و کمبود آهن خوبه( درست یادم نیست کدومش )
اما قند داره بالاخره و زیادش شکم پیچ میاره و خیلیا گفتن باعث انقباض میشه
کاهو روغن زیتونم گفتن خوبه ( البته کاهو ویتامین بالایی داره ، زیاده روی نکن برای بچه خوب نیست )
انجیر خشکم شب بخیسون صبح بخور ( که من اصلا دوسش ندارم)
غذا هم مایعات و آبدار بخور که شکمت کار کنه
و فعالیت داشته باش تا رودهات به کار بیان
صبح زود پاشو که تا شب شکمت کار کنه

آب زیاد بخور
بخصوص وقتی ناشتایی مثل الان که اول صبح آب ولرم یا چایی بخور باعث میشه روده هات نرم بشه
میوه هم زردآلو و انجیر خوبه بگیر بخور

قرص اهن بهداشت و اگ میخوری بنداز سطل اشغالی همون منونابودکرد

برو شربت انجیر بگیر بخور

سالاد و روغن زیتون هر روز

منم همینم روغن زیتون میخورم مربا انجیر میخورم لواشک

فقط اب انجیر و انجیر، و اینکه آب ولرم قبل از صبحانه هر روز بخوری ،و آلو زرد که الان فصلشه هم بخور

سیب وزردالو خشک من خوردم عالی بود