خانما چ غذایی بیشتر میخورین چیزای مفید و مقوی بگید غذا میوه یا هر چی...

پرخاصیت‌ترین خوراکی‌ها و غذاهای مفید برای بارداری رو برات بگم!
مثلاً:
• پروتئین‌ها مثل گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی سالمون
• لبنیات کم‌چرب مثل ماست، شیر و پنیر
• میوه‌های تازه مثل سیب، موز، پرتقال و توت
• سبزیجات رنگارنگ مثل هویج، اسفناج، کدو
• غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار، جو
• مغزها و دانه‌ها مثل گردو، بادام، تخمه
• آب کافی و نوشیدنی‌های سال

من اینارو شنیدم خوبه :
خرما
بستنی
حلیم

سعی میکنم هرروز
مغزیجات
میوه
شیر
و پروتئن بخورم
صبحانه هم حداقل یک روز درمیون تخم مرغ اگر صبح نخوردم تا شب توی ی وعده غذایی بخورمش

چیز خاصی لازم نیست بخوریم
همین میوه های فصل عالیه گیلاس خونسازه،زردالو هم خون سازه،انبه ویتامین خیلی داره،کشک کلسیم بالاس،گوشت هم عالیه
بلدرچین وکبک،وبه ،سیب،بادام وپسته وگردو هم عالیه

من که همش دلم میخواد خورشت بادمجون بخورم 😅