خانوما خیلی معذرت میخوام یبوست شدم از قرصای اهن مدفوم سباه سیاه اذیت دارم میشم از قبل بودم الا خیلی زیاد شده

اهن ایرانی نخور عزیزم اگ میتونی ففول بگیر الان فصل الو تازه و انگور هست من هرروز میخورم خیلی خوبه باعث میشه یبوست نگیری اب زیاد بخور

یه لیوان آب ولرم ناشتا میخوری بعدش میدویی دستشویی ، یا طالبی بخور فالوده کن بخور عالیه ، قرص آهن هم ففول بخور باعث یبوست نمیشه

قرص آهن ایزی آیرون بخورین من که خیلی راحتم

روزی ۲_۳تا آلو تازه بخورین الان فصلشه با غذاتونم زیتون بخورین آبم زیاد بخورین درست میشه

تغییر رنگ مدفوع بخاطر ویتامین و آهن هستش و نگران نباش .
برای رفع یبوست صبح ها ناشتا یک لیوان آب ولرم بخور .آلو و انجیر خشک خیس کن بخور .موقعه ناهار سالاد وکاهو بدون سس.سبزی خوردن هم فراموش نشه اینارو انجام بده خوب میشی .هواست باشه زور نزنی خانمی