هم هفته های حدودی من بیاید بگید از صبح تا شب چیا می‌خورید و چ مقدار؟من رفتم دکتر تغذیه خیلی چیزا گفت بخور ولی چرا معده من کشش نداره اصلا . همش یا سردیم یا نفخ یا دلپیچه یا میل ندارم😐تعریف کنید منم استفاده کنم از تنوع غذاییتون

من سه تا دونه خرما میخوردم
شیر
بادام
پسته
میوه خیلی دوس دارم
بیسکوییت اگه داشته باشم تو خونه

وای خدا برسی هفته ی من سیرمونی نداری
همش گشنته

صبحانه: من این تایم صبح حتما باید صبحانه مو خورده باشم، عموما نون و پنیر میخورم با گردو یا سبزی، حلیم، اکلت یا تخم مرغ
بعدش تا ظهر هر یک یا دو ساعت باید یه چیزی بخورم مثل میوه(دو تا ۳تا)، آجیل و مغز ها، من کشک خشک خیلی دوست دارم و دخترمم دوست داره میخورم🤪
ناهار:تا قبل ۲ ناهار میخورم هرچی که باشه یا درست میکنم یا از غذا شب قبل کنار می‌زارم
عصرونه: من شیر و شیرموز میخورم، ماست یا ماست خیار درست میکنم توش نون خشک میزنم میخورم، مغزیجات، ژله یا بستی، یه وقتایی کیک یا چیزای ساده درست میکنم با شکر کم که عصر ها بخورم، پفیلا درست میکنم
شام: هرچی درست کنم میخورم دیگه
بعد شام هم با همسرم باز یکم میوه میخورم و از همون چیزایی که عصرونه گفتم نخورده باشم میخورم

من صبحا ناشتا یه دونه سیب میخورم همیشه صبحونه ام یه روز نونو پنیر گردو و خیار گوجه میخورم بعد صبونه مولتی ویتامین و یه کوچولو کشمش و بادوم و مویز و بادوم زمینی میخورم. ناهارم تنوع میدم و همه چی میزارم و همیشه کنارش سالاد و سبزی مصرف میکنم و وسط غذا ویتامین دی میخورم بعد ناهار نیم ساعت پیاده روی میکنم و بعد از ظهر یه دونه سیب و هلو و شلیل و هر میوه ای که داشتیم میخورم بعد برا شامم غذاهای سبک و مقدار کمتر از نسبت به صبونه و ناهار میخورم و یک ساعت بعد قرص اهن میخورم.

من تا قبل ازمایش گلوکز خیلی رعایت میکردم اصلا قند مصنوعی شکر شکلات بستنی نمی خوردم
بعد که آزمایش دادم گه گداری خیلی کم میخورم بازم میخوام حذفش کنم

من هروز خرماو میوه و بعضی وقت ها مغزیجات میخورم و خنکی مثل شاتره و بیدمشک قاطی میکنمدمیخورم ماهی هم میخورم

عزیزم دکترت بهت مولتی ویتامین داده

من بادام و خرما میخورم حتما با سه تا دونه میوه. صبحانه هم اکثرا هرچی بخورم یه لیوان شیر میخورن. غذا هام هم ک دیگ هرچی. درست کنم میخورم