غذا چي بخوريم ك فقط براي بچه خوب باشه خودمون وزن نگيريم

وای من از الان حس مبکنم دارم چاق میشم ،خاک بر سرم 😢😢😢😢

اینا بخور

کباب و ماهی و بادوم و عدسی عالیه خودت وزن نمی‌گیری بچه میگیره، البته خود منم درست رعایت نکردم و تو سه هفته دو کیلو اضافه کردم😞 زیاده به نظرتون؟

گوشت مرغ.حبوبات..کره بادام زمینی.تخم مرغ

تغذیه ت سرشار از پروتئین باشه و میوه و مغزیجات زیاد بخور

البته الان وزن نمیگیره ۲۷ هفته به بعد

فقط پروتئین