واسه مامان هایی که سوال داشتن ورزش های زایمان رو از کی شروع کنن
من امروز از دکترم پرسیدم گفت از الان وقتشه دیگه
از مربی یوگامم که خودش ماما هست دیروز پرسیدم اونم گفت از ۳۴ هفته باید شروع کرد

آره تازه ماما همراه من بهم گفت 2 یا 3 بار در روز هم اگر بتونم انجامشون بدم که عالیه
------
پیاده روی هم روزی نیم ساعت گفت.

منم دقیقا ۳۳ هفته و ۴ روزم

یوگا کجا میری؟

چند هفته و چند روز هستی الان

خب درست گفتن شروع‌کن یواش یواش