خانوما برا وزن گیری جنین چی بخورم قند هم دارم

ماهی مرغ گوشت کباب حبوبات لبنیات

تا میتونی گوشت قرمز بخور

انسولین بزن همه چی بخور منم قند دارم به جز شیرینیجات و نوشابه همه چی میخورم

پسته و بادام تخم مرغ ،گوشت و مرغ کبابی موز هم خوبه ولی قندش زیاده میتونی نصفشو بخوری

فقط میتونی پروتیین بخوری که قندت بالا نره مرغ گوشت تخم مرغ حبوبات

حبوبات مرغو گوشد تخم مرغ اپز مغزیجات

بادوم درختی میگن برا وزن گیری خیلی خوبه