مامانت چ ورزش هایی میکنید برا زایمان
من صبا
پروانه .اسکات.چرخش کمر انواع مختلف داره که همشو انجام میدم .نشستن روی صندلی و بلد شدن.راه رفتن اردکی .چمباتمه. حالت سجده ..
عصر و شبا هم پیاده روی میکنم به اضافه ی کار های خونه که تمومی نداره

بنام خدا
میخورمو‌میخابم البته اون وسطاش دسشوییم میرم😭😂

خوبه منم یه روز درمیون میرم ۴۰ دیقه پیاده روی میکنم ورزشم فعلا گفتن زوده

من ی هفته ست دارم پیاده روی میکنم،پله نوردی،ورزش،دریغ از ی ذره درد یا انقباضی چیزی😑

من همه اینارو تو یروز انجام دادم اونم زیاد صبح تاشب فرادش رفتم زایمان

آفرین ، اگه ورزشا و پیاده روی انجام بدی مطمئنا زایمان راحتی داری، تنفس هم فراموش نشه ، دم و بازدم ، موقع زایمان بدردت میخوره

پله نوردی انجام بده یه کمکی دستتو بگیره حالت سرویس رفتن بشین بعد بدنتو بده به چپ و راست

پروانه الاکلنگ سجده زیاد گربه گاو اسکات چمپاتمه

شبی یک ونیم تا دو ساعت پیاده روی

عزیزم هرکدوم از حرکات رو چندتا انجام میدی و توی چند ست؟

😂😂😂من ک دیروز ی عالمه ورزش کرده بودم شب بچه تکون نمیخورد الان دراز کشیدم ببینم خدا چی میخواد
گل مغربی استفاده میکنی؟