سلام مامانا،کسایی که امگا3مصرف نمیکنن (مثل من).من هفته ای دوبار هر بار یک قطعه ماهی کافیه یعنی دو قطعه در هفته یا بیشترش کنم؟شما چقد مصرف میکنین

به جز ماهی گردو و تخم مرغ هم امگا ۳ دارن اگه اینا هم می‌خورید خوبه دیگه کافیه

ب من دکترم ی روز درمیون امگا۳داده

سلام اجی هر دو. رو. مصرف کن

در هفته هم ۲ بار می تونید غذای دریایی استفاده کنید نه بیشتر

حتی اگر ماهی مصرف کنید هم باید امگا ۳ بخورید

من هیچکدوم‌نمیخورم نه ماهی نه امگا.پلی به دکترم میپرسم بنویسه

من هم‌ماهی میخورم‌هم‌امگا

منم امگا مصرف نمیکنم

منم دو تیکه ماهی در هفته میخورم