خانما من اصلا تخم مرغ و ماهی مصرف نمیکنم خیلی کم مصرف میکنم
میگن هفته ای دو بار یا سه بار به تیکه ماهی مصرف کنید
روزی یکی الی دو عدد. تخم مرغ استفاده بشه ولی من اصلا چی بشه در هفته دوتا تخم مرغ آبپز بخورم
الآنم تو این پنج ماه به بار ماهی خوردم فقط
باید چه کنم

اشكالي نداره چون فصل گرما بوده مهم نيس از اين به بعد پاييزه بخور انشالله

سعی کن بخوری عزیزم خیلی برای نی نی خوب و مفیده

منم همینم😩

عزیزم به جای ماهی قرص امگا سه
و به جای تخم مرغ منابع پروتئینی دیگه مثل گوشت و مرغ به برنامه غذاییت اضافه کن
یا تخم مرغ رو در غذا استفاده کن مثل کتلت
چون برای کوچولوت خیلی مفیده

دکتر امگا۳ نداده بهت.من خودم گفتم به دکترم

فکر کنم به دکترت بگی امگا۳میده بهت