سلام خانوما من از اول بارداریم تا الان ۶کیلو وزن اضافه کردم بعد امروز ک رفتم مراقبت گفتن زیاده و باید کم بشه یا نباید دیگع اضاف بشه چون خودمم از قبل اضافه وزن داشتم خطرناکه چی بخورم که دیگه وزنم اضافه نشه من کلا باید تو ۹ماه ۸کیلو اضاف میکردم که متسفانه تو ۵ماه ۶کیلو اضاف کردم میشه راهنماییم کنین که چی نخورم چی بخورم

منم اضافه وزن داشتم قبل بارداری ۷۰ کیلو بودم الان شدم ۷۶.۵ ولی رعایت میکنم نهایتا باید بشم ۸۱ اینا

مولتی ویتامین رو ۳روز درمیون بخور فقط پروتین بیشتر استفاده کن که وزن خودت بالا نره بچه وزن بگیره مثل تخم مرغ آب پز،گوشت قرمز و ماهی و مرغ،حلیم،آبگوشت،کله پاچه،بستنی بادوم درختی مویز اینا برای وزن بچه خوبه برنج و نون و ماکارونی و سیب زمینی و فست فود اینا فقط وزن خودتو میبره بالا

وای منم گفتن وزنت بالاس و باید پیاده روی کنی وکم بخوری من کم میخورم یهویی ضعیف میکنم که توان راه رفتن ندارم نمیدونم چیکارکنم الان که میگه اصلا ریزه خوری هم نداشته باشی
من تا الان 7کیلو اضافه کردم

قندمصنوعی نخور
میوه رعایت کن
سرخ کردنی کمتربخور
ولی رژیمم نگیر بچه گناه داره

نون و برنج خیلی کم بخور
من نون یه کف دست صبحونه میخورم
ناهار دو سه تا قاشق برنج بجاش مرغ و گوشت بخور

واسه اینکه خودت وزن نگیری جنین وزن بگیره فقط کباب تخم مرغ آبپز بادام عدسی .... چیزای مثل برنج و ماکارانی فقط وزن خودت رو بیشترمیکنه ن بچه رو

عزیزم منم اضافه وزن زیادی دارم
نون و برنج و ماکارونی کم بخور چیزای مقوی بخور گوشت و کباب و این چیزا

قند و برنج و نون و ماکارونی رو خیییلی کم کن
بیشتر پروتئین ها رو بخور
شامل گوشت مرغ ماهی تخم مرغ اجیل خام حبوبات مثل عدس لوبیا نخود سبزیجات و میوه هایی ک قند بالا ندارن

پس چقدر باید اضافه کنیم؟