سلام خانوما
من دکترم برام امگا سه و کلسیم نوشته
امگا سه زده سه بار در هفته چه موقع بهتره مصرف کنم
و کلسیم روزی یک عدد نمیدونم چه موقع از روز مصرف کنم
و اینکه هنوز مولتی و اهن میخورم واقعا موندم چجوری تقسیم کنم بخورم😩

یک روز درمیون بخور بره

من بعد صبحونه آسپرین
وقتی میخوام ناهار درسن کنم اهن
وسط غذا کلسیم چند ساعت بعدش دی
شبم مولتی ویتامین
امگا ۳ ام سه روز در میون بعد شام

من کلسیم بعد از صبحانه میخورم
آهن بعد از نهار مولتی ویتامین ها هم عصر ها
امگا۳هم بعد از شام
دکتر من این جوری دستور داد

امگا سه محلول در چربیه بعد نهار مصرف کن ...کلسیمم به من گفتن صبح

امگا۳ باید با معده پر خورده بشه عزیزم
کلسیم هم صبح میشه خورد هم شبا من خودم قبل خواب میخوردم اماالان چون اسمرین میخورم شب هااونو ی ساعت بعد نهار میخورم

من بعداظهرا ویتامین دی میخورم
آهن آخرشب قبل ازخواب
امگا و کلسیم هم بهدناهار دو روز درمیون هرکدوم
مولتی هم بعد ناهار روزایی که امگا وکلسیم
میخورم مولتی رو بعدازشام

کلسیم رو بعد ناهار بخور
امگا ۳ رو قبل ناهار