سبک زندگیم عوض شده ۳ هفته است حس سبکی دارم هرروز میرم پیاده روی تنقلاتم شده بادام خام مویز خرما ارده میوه و سبزیجات؛
میرم خرید فقط بفکر آجیل و میوه هستم دنبال کلم بروکلی کلی میگردم و هزینه میکنم میگردم زیتون خوب پیدا میکنم که با غذام بخورم دنبال نان جو تازه و با غلات میگردم همش به فکر تغذیه مناسب و پر انرژی ام بفکر قرص آهن و مولتی ویتامین
فستینگ با من چه کرد !
۵ کیلو وزن کم کردم
همیشه فکر میکردم بدون خوردن کیک و شیرینی نمیتونم زندگی کنم ولی الان چقدر بدون اینا حالم بهتره و هوس و میلم کم شده شاید تاثیر قرص کروم هم هست
اولین بار که حس میکنم برای هدفم انقدر تلاش میکنم و تونستم مصمم بمونم
💪چقدر قبلا برای بدنم کم گذاشتم
اینم ترکیب سبزیجات و پروتئین ناهارم بوده البته
# رژیم# سلامت مادر و کودک

تصویر
۱۵ پاسخ

کاش منم بتونم مصرف شیرینیجاتو کم کنم🥲

عزیزم راجب قرص کروم میگی اینکه عوارض اینا نداره و همچنین فست

آفرین عالیه ادامه بده منم سه ماهه یکمم بفکر خوراکم هستم و ورزش میکنم انداممو که میبینم لذت میبرم 😁

به به😍آفرین به این همه اراده♥️

قرص کروم چیه لاغر می‌کنه

قرص کروم بی اشتها میکنه؟

عزیزم عکس قرصتو میزاری

من پیاده روی رفتم لاغره نشدم الان خونه خودم لاغرشدم

قبلاً چند بودی عزیزم ؟

من اول آزمایش چکاپ کامل و هورمونی دادم مشکلی نبود خداروشکر
کالری ام بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ هست روزانه ولی هفته ای یه روز ۲۰/۴ هستم چهارشنبه ها
جمعه ها ریفید هستم ۱۴/۱۲
و اینکه کلا قند شکر برنج ماکارونی حذف کردم فقط تخم مرغ کلم بروکلی کدو سبز و حلوایی میوه ها کاهو مویز بادام کنیا و دانه چیا و انواع گوشت ماهی و نان جو خرما و ارده اینارو فقط میخورم
زیر هزار هم شده کالریم باشه حدود ۹۰۰

خیلی عالیه آفرین به این همه اراده🥳😍حتما ادامه بده

آفرین به ارادت عزیزم 🌹
سعی کن تا همیشه همین سالم خوری و حفظ سبک زندگی سالم و حفظ کنی

خیلی عالیه. منم باید همین کار رو کنم.

منم فکر میکنم بدون شيريني زنده نمیمونم .خوشبحال اراده ات عزیزم

چند گرفتی؟

مقالات مرتبط

غذایی که شیر مادر را زیاد می‌کند
میوه های افزایش دهنده شیر مادر؟+11 ماده افزایش دهنده شیر
از چه سنی باید به کودک شیرخوار مکمل‌ ویتامین‌ داد؟
از چه سنی باید به کودک شیرخوار مکمل‌ ویتامین‌ داد؟
کمبود شیر مادر
11 علت کم شدن شیر مادر + علائم کم بودن شیر مادر
از کجا بفهمیم که مقدار شیر مادر برای تغذیه نوزاد کافی است؟
از کجا بفهمیم که مقدار شیر مادر برای تغذیه نوزاد کافی است؟

سوال های مرتبط

مامان ایلیا،آریا،لِنا مامان ایلیا،آریا،لِنا ۱ سالگی
وقتی رژیم هستی همش باید فکر کنی چه غذایی درست کنی که هم مناسب بچه ها باشه هم خودمون
وعده ناهار رو به دل بچه ها درست میکنم برای شامل یه غذایی که برای رژیم خودم مناسب باشه ؛ کلم بروکلی هرچی میگردم این روزا کمیاب شده! سبزیجات بخار پز یا گریل شده خیلی خیلی خوشمزه و مفیده حتما امتحان کنید مخصوصا کدو گریل شده با کمی نمک
از الان بفکر شام فردا هستم لوبیا رو دو روز خیسوندم پختم که خوراک لوبیا و قارچ درست کنم ؛ این حس سالم خوری بیشتر برام جذاب تا خودِ رژیم و کم شدن وزن
#رژیم فست # سلامت مادر و کودک
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان ایلیا،آریا،لِنا مامان ایلیا،آریا،لِنا ۱ سالگی
صبح خود را چگونه آغاز کردید؟ من رفتم پارک کمی پیاده روی
تره بار شهرداری خیلی بهمون نزدیک ولی همیشه از میوه فروشی های خصوصی میوه میخرم چون چند بار از تره بار خریدم مونده و پلاسیده بودند ؛اینبار چون اول صبح بود گفتم بزار برم تره بار شاید اول وقت بهتر باشه که دیدم آره چقدر میوه هاش تازه تر بود و با قیمت کمتر دیگه رمزش فهمیدم یا باید ۸ صبح برم یا ۳ عصر که تازه چیده باشه 😄
چند روزِ خودم پیاده میرم میوه سبزیجات و شیر کم چرب و نان جو و زیتون میخرم کلا بعد رژیم سبد خریدم متفاوت شده؛یه دوری میزنم حس حالم بهتره
راستی شما میوه و سبزیجات چجور نگه می‌دارید که تازه بمونه ؟؟؟


# سلامت مادر # فرزند پروری #رژیم #سالم خوری
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان ایرمان🧸 مامان ایرمان🧸 ۲ سالگی
مامانای مهربون قرص تقویتی یا مکملی میشناسید که انرژی بده یکم?
بدنم کم آورده از خستگی
چای و قهوه هم دیگه بی تاثیر شده
من حقیقتا خیلی وقته دیگه یادم میره مولتی ویتامین بخورم😢
و حس میکنم با خوردنشم اشتهام زیاد میشه
همینجوریشم بابت فعالیت زیادم همش گرسنمه
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان آقا دانیال مامان آقا دانیال ۱ سالگی
خانوما حس میکنم پسرم اعتصاب غذا کرده اصلا چیزی نمیخوره فقط آویزون منه برای شیر ، حس میکنم خیلی کم شده شیرم ، اگه شیرافزا بخورم الان تاثیر داره ؟ چه شیرافزایی جوابه؟
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان آروین مامان آروین ۱ سالگی
دو روز دیگه میشه دو ماه که رژیم هستم تو این دو ماه تونستم ۱۱ کیلو کم کنم
از ۸۷ کیلو شدم ۷۶ کیلو حالم خیلی خوبه خیلی خوشحالم فقط امیدوااارم همینطور بتونم ادامه بدم وزن هدفم ۶۵ هست
یه مدت خودم فست گرفتم فست های سنگین مثل ۲۴ ساعت یا ۴۸ ساعت پلی بعدش دکتر رفتم گفت کار بسیار اشتباهی کردی ،درسته الانم با رژیم دکتر زیاد جلو نمیزم خودم هر چی بخوام میخورم وای مقدار کم
ولی با تجویز دکتر ملیتاید تزریق میکنم الان قلم چهارم هستم ۱ ماهه دارم تزریق میکنم ،این امپول خا باعث شده اشتهام خیلییی کم شده کمی زیاد که میخورم شدیدا حالت تهوع میگیرم
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان آیهان مامان آیهان ۲ سالگی
سلام مامانا من فقط ۶ ماه تونستم به بچم شیر خودمو بدم الان که وزن کم کردم حس میکنم سینه هام افتاده و شل شده البته زیاد نه ولی مثل قبل نیست میخوام بدونم چجوری میشه بدون جراحی لیفتش کرد البته همسرم مشکلی نداره ولی خودم حس خوبی ندارم بهش میخوام مثل قبل بشه لطفا اگه تجربه دارین بگین
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان دلوین مامان دلوین ۲ سالگی
🔺راههای پیشگیری از کم‌خونی کودک


🔹 اگر فرزند شما زودرس متولد شده یا هنگام تولد وزن پایینی داشته است، با پزشکش دربارهٔ استفاده از مکمل‌های آهن صحبت کنید.
🔹تا وقتی کودک یک ساله می‌شود، به او شیر مادر یا شیر خشک غنی‌شده با آهن بدهید و از دادن شیر گاو به شیرخواران خودداری کنید.
🔹اگر کودک شما چهار ماهه است و با شیر مادر تغذیه می‌شود و هنوز شروع به خوردن غذاهای جامد نکرده است، پزشکان توصیه می‌کند که تا وقتی خوردن غذاهای غنی از آهن را شروع می‌کند، یعنی تا شش ماهگی به ۰/۲۷ میلی‌گرم در روز و از هفت تا ۱۲ ماهگی به ۱۱ میلی‌گرم مکمل آهن نیاز دارد.
🔹هنگامی که کودکتان شروع به خوردن غذای کمکی می‌کند، غلات صبحانهٔ غنی‌شده با آهن و بعدتر، غذاهای سرشار از آهن مثل گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی‌های مناسب، پاستا، برنج و نان، سبزیجات برگ‌دار سبز رنگ، زرده‌ٔ تخم‌مرغ و حبوبات به او بدهید.
🔹میوه و سبزیجات غنی از ویتامین C نیز مانند کیوی، آووکادو و طالبی به کودک بدهید، چون ویتامین C به بدن در جذب آهن کمک می‌کند.
مامان محمد و ماهلین مامان محمد و ماهلین ۱ سالگی
اوایل که تازه ماهلین شروع به غذا خوردن کرد و غذا کم میخورد یا اصلا نمیخورد فکر میکردم مادر بدی هستم واسش پوره سیب یا موز هویچ سیب زمینی سوپ فرنی همه چی درست میکردم ولی نمیخورد الانم تو هجده ماهگی یه بچه ضعیف با وزن ۸/۵ قد ۷۷ واقعا فکر کنم دارم افسردگی میگیرم دخترم نمیخوره وگرنه من واسش همه چی آماده میکنم خیلی خستم😔😔😔چیکار کنم خوب نمیخوره واسه قدش سویق سنجد شیر بادوم همه چی امتحان کردم
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان پسرم نفسم مامان پسرم نفسم ۱ سالگی
خانمای گل الان من قرص چاقی اسمش یادم رفت بخورم رو بچه تاثیر میزاره دگه دارم شیرشو کم میکنم که از شیر بگیرمش ۴۴ کیلو شدم
مامان رُزا🦋 مامان رُزا🦋 ۱ سالگی
دخترم از دیروز اصلا غذا نخورده همش تف میکنه فقط شیر میخواد دیوونه شدم دیگه یه کم تب داره فکر میکنم گلوش هم درد میکنه براش شربت گرفتم هرچی دنبالش میگردم غذا نمیخوره چیکار کنم؟ولش کنم بهش شیر بدم؟؟
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان Farhad مامان Farhad ۱ سالگی
شما راهی برای کم کردن اشتها سراغ ندارین عین فیل نخوریم؟
بعد سزارین همه جاهای بدنم مثل قبل شده ولی شکم نه بزرگ و شل بازوهامم با ارلوند فرقی ندارن
ببینم استینگ فلان چندروز بعد تحمل گشنگی ندارم ورزشم بااین بچه کنسله
راهی برای کم کردن اشتها چ قرص لاغری چ هرچی لطفا بگین خیلی اشتهام زیاد و هوس شیرینی میکنم
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان سپهر مامان سپهر ۱ سالگی
سلام خانوما
شما کالسکه رو به مادر شو چه مارکی خریدید؟
دیشب کالسکه بچه مو دزد از صندوق ماشین زد😭😭😭 دنبال کالسکه خوب میگردم که حتما رو به مادر بشه..
مشاهده ۹ پاسخ دیگر
مامان کارِن❣️ مامان کارِن❣️ ۱ سالگی
عمیقأ ناراحتم😢 چرا من هرکار میکنم کارن وزن و قدش رشد نمیکنه ، واقعا دیگه خسته شدم😮‍💨 حس کسی رو دارم که انقد تلاش می‌کنه که رتبه اول بشه ولی میفته خودشم نمیدونه چرا😓 آجیل میدم ، آب قلم میدم ، هرروز گوشت یا مرغ درس می‌کنم، میوه میدم ، تنقلات سوپری اصلا نمیدم ، چرا واقعا اینجوریه 🫠 بهترین مکمل ها ، شیر خشک ،دوسه تا دکتر خوب بردم ولی وزنش از ۹/۵ تکون نمیخوره که نمیخوره ، دیگه نمی‌دونم چه کنم 😞
مشاهده ۱۸ پاسخ دیگر
مامان رستا ❤️ مامان رستا ❤️ ۱ سالگی
وای واقعا روزایی که رستا غذا میخوره خیلی خوشحالم ولی الان ده روزی هست باز خیلییییی کم میخوره هر چیزی نمیخوره میوه و کشمش و مویز اینا براش میارم دوس داره ولی غذا شاید در طی یک روز یک وعده بخوره اونم همه چی باید امتحان کنم تا یکیو دوس داشته باشه ینی من فقط میگم تو غذا بخور من همش برات درست میکنم 😢ولی وقتی نمیخوره بی انرژی ترین میشم
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان پناه مامان پناه ۱ سالگی
سلام.مامانا شما ۳ماه بعد زایمان ریزش مو گرفتین؟ من الان که حدود یکسال گذشته حس میکنم خیلی حجم موهام کم شده نمیدونم چکار کنم
مشاهده ۲ پاسخ دیگر