سلام وقتتون بخیر خانوما میگم ورزش ها رو از الان شروع کنم برای طبیعی یا چی من چیزی در این باره نمیدونم ممنون میشم راهنمایی کنید؟؟

بعضی ورزش ها رو الان میتونی انجام بدی
بعضیاش رو نمیتونی الان انجام بدی و برات مناسب نیست

من ۳۰ هفته بودم رفتم مطب یه ماما اونجا کلاس بارداری رو شروع کردم کامل همه چیو بهم گفتن
از ۳۰ هفته هم ورزش ها رو شروع کردم
الان هم ورزش های لگنی و زایمانی رو بهم گفتن انجام بدم

سلام فعلا زوده از 36 هفته شروع کنید من خودم هنوز شروع نکردم

بهداشت برو برات کلاس میزارن