دکترم میگه یجوری بلندشو که به شکمت فشار نیاد. چجوری؟ چ کنم؟

بچرخ به پهلو بعد دستتو بزار بلند شو

به پهلو بچرخ، دستتو حائل کن و فشارت رو بیار روی دستات بعد پاشو

اگه خوابیده هستی به پهلو شو بعد اروم اروم بلند شو

تو حالت خوابیده اول به پهلو بشید بعد بلند شید
نشسته هم یک دفعه بلند نشین

ب پهلو بچرخ بعد پاشو

من که مث قبل بلند میشم و‌میشینم همه دعوام میکنن😂😂خجالت میکشم بگم‌بلد نیستم😂

به پهلو شو بعد بلند شو به شکمت فشار نمیاد

منم‌بلدنیستم اصن