دوستان هرچیزی ک ب زایمان راحت کمک میکنه بگین لطفا و اقدامات قبل زایمان از تجربه هاتون بگین چیکار کنم زایمانم راحت باشه

برو تاپیکای مربوط به زایمان منو بخون هم ترست بریزه هم تجربه کسب کنی😅

از همین هفته شروه کن
پیاده روی.پله بالا پایین کن.
نزدیکی بدون جلوگیری به نرم شدن دهانه رحم کمک میکنه.
تمرینات تنفسی از نت دانلود کن و ببین

۳۵هفته ب بعد اناناس بخور و پیاده روی کن خیلی کمک میکنه بهت ک زود چندسانت باز بشی چون اناناس ی خاصیتی ک داره میزاره اب داخل رحم یا واژن ی حالت لیز خوری داشته باشه و ابدار باشه و عالیه