سلام مامانا 🌸
میخوام راجع‌به چیزی بگم که خیلی درگیرش بودم: کنترل خشم و تأثیر آسیب‌های کودکی.
منبع حرفام هم دوره‌ی «آسیب‌های کودکی» خانم فهیمه اکبریه.

🍃 تا حالا شده بچه‌تون یه کار کوچیک کنه و یهو عصبانی بشین؟
برای من زیاد پیش اومده… پر از فکرای منفی بودم، مدام خودمو سرزنش می‌کردم، تو ذهنم با همه دعوا داشتم 😅، دائم استرس داشتم و حتی بچه‌مو با بقیه مقایسه می‌کردم. با یه اشتباه کوچیکش کل حالم خراب می‌شد.

این حالت برای خیلیامون هست، فقط شدت فرق می‌کنه. برای من واقعاً روی ۱۰۰ بود. هیچ‌کاری نمی‌تونستم بکنم که آروم بشم.

تا اینکه فهمیدم دلیل اصلیش توی مغزه؛ بخشی به اسم آمیگدال.
🔬 آمیگدال مرکز هیجاناته: ترس، اضطراب، خشم. وقتی آسیب‌های کودکی داشته باشیم، آمیگدال بیش‌فعال میشه و هر محرک کوچیکی رو تهدید می‌بینه. واسه همین زود می‌پریم و سریع عصبانی میشیم.

تصویر
۱۰ پاسخ

۲
اما نقطه‌ی مقابل آمیگدال، کورتکس پیش‌پیشانیه. 🧠
اینجا همون بخش منطقی و مدیر مغزه. وظایفش:
✔️ کنترل هیجان‌ها (مثل ترمز عمل می‌کنه)
✔️ تصمیم‌گیری منطقی
✔️ تمرکز و توجه
✔️ خودکنترلی و مدیریت خشم لحظه‌ای
✔️ حل مسئله
✔️ همدلی و درک بهتر آدم‌ها

به زبان ساده: آمیگدال سریع آلارم میده 🚨، ولی کورتکس میاد میگه «صبر کن، تهدیدی در کار نیست، آروم باش و فکر کن.» 🌿

✨ حالا راه فعال کردن کورتکس و آروم کردن آمیگدال چیه؟

1. نفس عمیق و آگاهانه


2. دیدن بدون قضاوت


3. بازنویسی باورهای غلطی مثل «باید همیشه بهترین باشی»


4. خواب و تغذیه و ورزش ساده


5. تمرین شکرگزاری و توجه به لحظه حال

۳
حالا برای اینکه بتونیم آمیگدال رو آروم و کورتکس رو فعال‌تر کنیم، این تمرینارو از همین امروز شروع کنیم:

1️⃣ بنویسید چه چیزایی عصبانیتون می‌کنه.
مثلاً من از اینکه یهو صدام میره بالا یا سریع واکنش نشون میدم ناراحت میشم. شما هم لیست کنین.

2️⃣ حس پشت رفتاراتونو پیدا کنین.
مثلاً وقتی داد می‌زنم، پشتش حس درماندگی یا خستگیه. شما ببینین پشت خشم‌هاتون چه احساسی خوابیده؟ ترس؟ بی‌حوصلگی؟ غم؟

3️⃣ بدون قضاوت نگاه کنین.
امروز سعی کنین فقط رفتار کودک رو ببینین، بدون اینکه سریع قضاوت یا برچسب بزنین. همین تمرین باعث میشه آرام‌تر واکنش نشون بدیم.

🌿 اینا تمرینای ساده ولی عمیقیه. قدم‌به‌قدم که جلو بریم، هم ما آروم‌تر میشیم، هم فضای خونه‌مون پر از آرامش میشه.

بیاین باهم این مسیر قشنگو طی کنیم و آرامشو به خودمون و بچه‌هامون هدیه بدیم 💚

خیلی قشنگ بود متنت
منم پرخاشگری میکنم🥺

ممنونم عزیزم چقدر خوب بود ما مادرا ههمون بعضی وقتا پر از خشم میشیم ، منکه از خستگی زیاد شب که میشه دیگه تحملم میاد پایین دیگه نمی‌کشم 😭😭😭

آمیگدال پدرسگ

مرسی عزیزم واقعا دوبار متن رو خوندم و استفاده میکنم حتما

خیلی مفید بود عزیزم،سیوش کردم
ممنونم

بازم برامون بگو هر چی یاد گرفتی مرسی از اشتراک اگاهی

وای چقدر به این متن نیاز داشتم😭
کلا از بدو تولد پسرم همش با چالش های مختلف سختی روبه رو بودم
تا الان که داره دندون درمیاره ودر بهونه گیرترین حالته ممکنه
یادم نمیاد آخرین بار کی شب رو کامل خوابیدم
از کمبود خواب
خسته ترینم
پر از بغضم از بی صبر شدن خودم
تا جایی یادم میاد همیشه پرانرژی ترین بودم
اما الان خیلی بد شده
دوست ندارم با پسرم خدای نکرده بد رفتار کنم اما رو سه باری اخیرا عصبی میشم 😭😭😭😭😭

ممنون عزیزم.
منم اکثر مواقع همین حالت بهم دست میده متاسفانه

مقالات مرتبط

رفتار با کودک در جمع
رفتار مناسب با کودک در جمع و در مقابل دیگران
رفتار خودخواهانه کودکان
علت رفتار خودخواهانه کودکان و برخورد مناسب با آن
رفتار با کودک حساس
رفتار با کودک حساس و زود رنج | راهکارهای تربیتی کودک حساس
آماده کردن فرزند اول برای فرزند دوم در طول بارداری
آماده کردن فرزند اول برای فرزند دوم در طول بارداری

سوال های مرتبط

مامان آنیسا خانوم🍩👶 مامان آنیسا خانوم🍩👶 ۱ سالگی
🎥 ویدیو یی به تازگی وایرال شده که توی اون، یه کودک در باز کردن یه صندوق اشتباه می‌کنه،
و اسمارتیزها روی زمین می‌ریزن.
اما چیزی که از همه بیشتر دیده شد، چهره‌ی مضطرب کودک بود.

اون لحظه فقط یه ریختن ساده نبود؛
یه تجربه‌ی شدید اضطراب، شرم و ترس بود.

🧠 پشت این اضطراب چی هست؟
این ترس معمولاً از چند تجربه‌ی عمیق توی کودکی میاد:

1️⃣ ترس از تنبیه یا قضاوت
کودکی که بارها به‌خاطر اشتباه کوچیک توبیخ شده،
حتی تو موقعیت‌های جدید، ذهنش سریع پیام می‌ده:

«اگه خراب کنم، یعنی بد هستم.»

2️⃣ شرم، نه فقط پشیمانی
بچه فرق بین «کار اشتباهی کردم» با «من بد هستم» رو نمی‌دونه.
اون نگاه توی ویدیو، نگاه کسیه که حس می‌کنه دیگه خوب نیست، نه فقط ناراحته.

3️⃣ ترس از طرد شدن
وقتی اشتباه مساوی با از دست دادن محبت باشه،
بچه‌ها یاد می‌گیرن که به‌جای حل اشتباه، از اشتباه بترسن.

✨ کودک فقط اسمارتیز نریخت…
اعتماد به نفس، امنیت و عزت‌نفسش هم ریختن زمین.

وظیفه‌ی ما اینه که بهش نشون بدیم:

“اشتباه کردی؟ باشه. اما هنوزم دوست‌داشتنی و پذیرفته‌ای.”
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان گل پسر مامان گل پسر ۱ سالگی
یه تجربه ای که من پیدا کردم و دوست داشتم با بقیه مادرا در میون بزارم به خاطر بچه ها و بعد مادر هاشون
پسرم شب به شدت مقاومت میکرد برای خواب ، خواب بدی داشت ، طول شب بیدار میشد و طول روزم خیلی نق نق میکرد ، غذام نمیخورد درست

یه کار کردم که تاثیر مثبتی تو همه مواردی که گفتم داشت

اونم این بود که طول روز محبت و توجه و عشق و محبت بی نهایت بهش دادم
خیلییییییی خیلییییی زیاد ، دائم قربون صدقه میرفتم ، تشویق و تایید میکردم و بوس و بغل

یهو آروم شد ، و تقریبا تاثیر مثبت داشت
گفتم با بقیه مامانا درمیون بزارم شاید یه مادری مثل من بود و بچش به شدت بد قلق و نا آروم بود و با این روش آروم شد
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان مهراد❤ مامان مهراد❤ ۲ سالگی
کسی هست که تا حالا بچش رو دعوا نکرده باشه؟
من امروز در بی اعصاب ترین حالت ممکن بودم یعنی از صبح که پاشدم خیلی زیاد عصبی و بی حوصله بودم، خیلی خودمو کنترل کردم ولی این آخر دیدم پسرم دستشو میکنه تو وازلینش بعد میزنه به چشمش عصبی شدم با صدای بلند گفتم چرا اینقدر اذیتم میکنی دیدم چند لحظه نگام کرد بعدم بوسم کرد... 😥
اخه چرا دعواش کردم 😣
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان سایدا مامان سایدا ۱ سالگی
ماماناااااا یه لحظه بیاین بهم مشورت بدین
ازاین شرایط خیلی خسته شدم دارم درس میخونم واسه یه آزمون مهم،خیلی مسئولیت هام زیاد شده،بچه داری خانه داری درس خوندن،همسرم هرروز تا غروب سرکاره حتی تعطیلات خونوادمم اینجا نیستن کمکم کنن بخاطر فشار زیادی ک بهم میاد خیلی زود صدام رو بچه م بلند میشه واز کوره درمیرم
همش خودمو سرزنش میکنم ک نباید انقد خودمو درگیر میکردم ک نتونم کنترل خشم داشته باشم از طرفی هم میدونم وقتی ازمون رو قبول بشم اولین نفری ک بهم افتخار میکنه پسرمه
کیا شرایط تون مثل منه؟
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
مامان عشقم مامان عشقم ۱ سالگی
چند وقتیه بخاطر حال روحی خیلی بدی که دارم با یک مشاور صحبت میکنم بصورت تلفنی توی همین دو سه جلسه فهمیدم چقد ااسیبهای دوران کودکی که روم اثر گذاشته و هنوزم باهامه رو ناخودآگاه دارم به بچم انتقال میدم و اینکه حال الانم و استرس و اضطرابی که از گذشته و کودکیم شکل گرفته و رفته رفته با هر اتفاق و شکستی بزرگتر و بدتر شده. حتی توی این چندروز رابطم با بچم و شوهرم هم بهتر شده . چقد واقعا تاثیر داره توی زندگی.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان مو فرفری مامان مو فرفری ۱ سالگی
مامانا داشتم تو گالریم میکشم یهو عوی بارداریمو دیدم الان ۲ ساعته دارم گریه میکنم بنظرتون افسرده شدم ؟
آخه بارداریم خیلی بد گذشت همه شبو روزش با گریه
حرف میرفتم سنو همه زنا با شوهراشون با ذوق هر دفعه نیومدن آنا من تمام سنو هامو تنها رفتم
سوهرن یبار دستشو نذاشت رو شکمم خیلی احتیاج به محبت داشتم ولی اصلا براش مهم نبود شبا تا صبح ماه های آخر نمیتونستم بخابم گریه میکردم درد داشتم می‌شنید اما کاری نمی‌کرد
آخر یر هم وتیا اوند خودش رفت اسم برو اسمی که مادرش انتخاب کرده بود گزاشت اینهمه درد کشیدم سوختم اما اسم بچمو نتونستم بزارم
برای مادر خاهرش همچی می‌خرید اما برای من نه خانله بودم ویار داشتم یبار نپرسید چی زی میخواد 🥲😭😭😭😭خیلی حالم بده
الان دنیاشم برای دخترش میده اما یادم نرفته 🥲
مشاهده ۲۲ پاسخ دیگر
مامان دخترگلم مامان دخترگلم ۱ سالگی
سلام خانوما دختر من خیلی پرخاشگر شده وقتی چیزی بخواد بهش ندیم عصبانی میشه. وقتی با یه وسیله بازی می کنه مثلا بازی فکری و نتونه انجام بده عصبی میشه چیکار کنم
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان زهرا مامان زهرا ۱ سالگی
وای مامانا من اصلا نمیفهمم کفشا برای دخترم اندازه است یا نه 😥😥 یه کفش خریده بودم پاش میکردم مامانم متوجه شد کوچیک شده براش، باز الان صندلاشم که عید خریدم با اینکه بزرگتر گرفتم کوچیک شده فکر میکنم تنگه بند جلوش، حواستون به پای نی نیاتون باشه ❤️
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان آنیسا مامان آنیسا ۱ سالگی
بچه‌ها رو کافه و رستوران می‌برید؟ رفتارهاشون اونجا چطوره؟

انیسا که وقتی سفره یا میز غذا رو می‌بینه، جوری عنان از کف میده که حتی تو خونه خودمون باشیم هم غیرقابل کنترل میشه

دیروز خداشاهده، پاشنه‌ی پاشو کرده بود توی پیاله ماست و داشت سبزی خوردن‌ها رو مشت‌مشت روی زمین می‌پاشید 🤣🫠
همزمان هم داشت غر می‌زد که چرا اجازه نمی‌دیم پارچ آب رو تو بشقاب غذامون خالی کنه! 🙂‍↕️

به همین دلیل کم پیش میاد اونجور جاها ببرمش.
قبل بچه‌دار شدن همیشه می‌گفتم: «هرجا دلم بخواد میرم، بچه‌مو هم می‌برم تا اجتماعی بار بیاد و…»

ولی واقعیت اینه که گاهی اوقات واقعا نمیشه از پسش بر اومد

مخصوصاً وقتی آقای غریبه‌ای می‌بینه، انقدر گریه می‌کنه که ما مجبور می‌شیم فرار کنیم! و صحنه رو ترک کنیم

جدیداً یه حس عذاب وجدان هم گرفتم که نکنه من باعث شدم اینجوری باشه و خیلی نمی‌دونم من کم کاری کردم و خیلی به روتین قابل پیش بینی و راحت عادتش دادم...
مشاهده ۱۸ پاسخ دیگر
مامان علی مامان علی ۲ سالگی
برای از شیر گرفتن کودکی که فقط با شیر مادر به خواب می رود و موقع خواب خیلی بی تابی می‌کند چه پیشنهادی دارید؟
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان جوجه طلا😍🧿 مامان جوجه طلا😍🧿 ۱ سالگی
سلام مامانا
خوبین؟ جواب تست بی بی چک مثبت شد و نمیدونم چرا با اینکه خودم خیلی دوست داشتم الان همه وجودم پر از ترس شده
انگار الان که تو شرایطش قرار گرفتم دست و دلم لرزیده
با این ه باید خوشحال باشه اما ذهنم پر از ترس و واهمه از اینکه نکنه از پسش برنیام؟
میشه یکم از تجربه تون ّگین؟شاید یکم آروم بشم
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان آقا علی اکبر 😄 مامان آقا علی اکبر 😄 ۲ سالگی
هر کی میدونه بگه دیوونه شدم
چند روزه همش دائم حس میکنم یه چیزی مثل حشره دارم رو بدنم راه میره ، حالا یه دو سه روزی هم هست که میبینم تو تنم دون دون کوچیک قرمز زده جوش کوچیک ، آبکی نیست ولی بگم آبله هست
بعد اینکه آبله جوشاش از همون اول آبکیه؟ ممکنه اینا هم یهو ابکی بشن؟
یه شب سیتریزین خوردم تاثیری نداشت
اینم بی تاثیر نیست که چند شب پیش یه حشره وحشتناک از روم رد شد و من اینجوری خیالاتی شدم
اما دیگه جوشم زده شدید تر شده
چیکار کنمممم
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان دوقلوهای قشنگم مامان دوقلوهای قشنگم ۲ سالگی
مامانا من دوقلو دارم دختر و پسر ،از اولش بچه هام پیش خودم بودن کمکی نداشتم همش کنارشون بودم باباشون هم بوده اما همه کاراشون با کن بوده الان یه مدتها پسرم به شدت وابسته باباش شده جوری که اصلا با من آروم نمیشه با من نمی‌خوابه چیکار کنم کسی بوده اینجوری دلم خیلی می‌شکنه وقتی پسم میزنه
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
مامان نیک مامان نیک ۱ سالگی
♥️ دنیایی مادرانه ♥️
برای من از شیر گرفتن پسرم سخت ترین مرحله بود 💔💔
بعد ۲۰ روز خودم بردمش حموم‌ همیشه با اسباب بازیاش بازی میکرد اب بازی میکرد تا بیارمش بیرون
ولی اینسری بعد ۲۰ روز ممه هاش دید با یه حالت خاصی یه ذوقی تو چشماش اومد اون لحظه همه چی فراموش کرد شروع کرد ب بغل کردن ناز کردن بوس کردن اینا هیچی نمیدید جز ممه هاش تا لحظه اخر فقط چسبیده بود بوس میکرد 🥺
برای من بدترین لحظه بود فقط زار زار گریه میکردم 😭😭😭
از وقتی از شیر گرفتم یه حس خیلی بدی داشتم انگار یه تیکه از قلبم کندن اوردن بیرون 💔
انگار یه چیزی از من گم شده بود انگار یه چیزی از من کم بود 💔
وقتی شیر میخورد انگار داخل بدنم بوده 😭😭
یه حس خیلی خاص یه حسی که باید تجربه کنی تا بفهمی 💔💔
برای منی که پسرم یکسره اویزون بود بدترین مرحله بود سخت ترین بود خودم بیشتر اذیت شدم 😭😭
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
مامان آیهان مامان آیهان ۱ سالگی
سلام.برای کنترل خشم باید چیکار کرد؟دیگه مغزم گوزیده😭😭😭.از ساعت۱۲تا ۲برق قطع بود پسرم یه بند گریه کرده که یا گرمش یا تلوزیون روشن کنم.بعد برق اومد اومدم غذا بدمش فقط لجبازی همه برنج تو خونه پخش کرد.اومدم جاروبرقی بزنم ده بار جاروبرقی خاموش کرده.الانم با هزار ترفند خوابوندمش.چه راه کاری دارین که عصبی نشم😑؟
مشاهده ۶ پاسخ دیگر