سلام مامانا 🌸
میخوام راجع‌به چیزی بگم که خیلی درگیرش بودم: کنترل خشم و تأثیر آسیب‌های کودکی.
منبع حرفام هم دوره‌ی «آسیب‌های کودکی» خانم فهیمه اکبریه.

🍃 تا حالا شده بچه‌تون یه کار کوچیک کنه و یهو عصبانی بشین؟
برای من زیاد پیش اومده… پر از فکرای منفی بودم، مدام خودمو سرزنش می‌کردم، تو ذهنم با همه دعوا داشتم 😅، دائم استرس داشتم و حتی بچه‌مو با بقیه مقایسه می‌کردم. با یه اشتباه کوچیکش کل حالم خراب می‌شد.

این حالت برای خیلیامون هست، فقط شدت فرق می‌کنه. برای من واقعاً روی ۱۰۰ بود. هیچ‌کاری نمی‌تونستم بکنم که آروم بشم.

تا اینکه فهمیدم دلیل اصلیش توی مغزه؛ بخشی به اسم آمیگدال.
🔬 آمیگدال مرکز هیجاناته: ترس، اضطراب، خشم. وقتی آسیب‌های کودکی داشته باشیم، آمیگدال بیش‌فعال میشه و هر محرک کوچیکی رو تهدید می‌بینه. واسه همین زود می‌پریم و سریع عصبانی میشیم.

تصویر
۱۰ پاسخ

۲
اما نقطه‌ی مقابل آمیگدال، کورتکس پیش‌پیشانیه. 🧠
اینجا همون بخش منطقی و مدیر مغزه. وظایفش:
✔️ کنترل هیجان‌ها (مثل ترمز عمل می‌کنه)
✔️ تصمیم‌گیری منطقی
✔️ تمرکز و توجه
✔️ خودکنترلی و مدیریت خشم لحظه‌ای
✔️ حل مسئله
✔️ همدلی و درک بهتر آدم‌ها

به زبان ساده: آمیگدال سریع آلارم میده 🚨، ولی کورتکس میاد میگه «صبر کن، تهدیدی در کار نیست، آروم باش و فکر کن.» 🌿

✨ حالا راه فعال کردن کورتکس و آروم کردن آمیگدال چیه؟

1. نفس عمیق و آگاهانه


2. دیدن بدون قضاوت


3. بازنویسی باورهای غلطی مثل «باید همیشه بهترین باشی»


4. خواب و تغذیه و ورزش ساده


5. تمرین شکرگزاری و توجه به لحظه حال

۳
حالا برای اینکه بتونیم آمیگدال رو آروم و کورتکس رو فعال‌تر کنیم، این تمرینارو از همین امروز شروع کنیم:

1️⃣ بنویسید چه چیزایی عصبانیتون می‌کنه.
مثلاً من از اینکه یهو صدام میره بالا یا سریع واکنش نشون میدم ناراحت میشم. شما هم لیست کنین.

2️⃣ حس پشت رفتاراتونو پیدا کنین.
مثلاً وقتی داد می‌زنم، پشتش حس درماندگی یا خستگیه. شما ببینین پشت خشم‌هاتون چه احساسی خوابیده؟ ترس؟ بی‌حوصلگی؟ غم؟

3️⃣ بدون قضاوت نگاه کنین.
امروز سعی کنین فقط رفتار کودک رو ببینین، بدون اینکه سریع قضاوت یا برچسب بزنین. همین تمرین باعث میشه آرام‌تر واکنش نشون بدیم.

🌿 اینا تمرینای ساده ولی عمیقیه. قدم‌به‌قدم که جلو بریم، هم ما آروم‌تر میشیم، هم فضای خونه‌مون پر از آرامش میشه.

بیاین باهم این مسیر قشنگو طی کنیم و آرامشو به خودمون و بچه‌هامون هدیه بدیم 💚

خیلی قشنگ بود متنت
منم پرخاشگری میکنم🥺

ممنونم عزیزم چقدر خوب بود ما مادرا ههمون بعضی وقتا پر از خشم میشیم ، منکه از خستگی زیاد شب که میشه دیگه تحملم میاد پایین دیگه نمی‌کشم 😭😭😭

آمیگدال پدرسگ

مرسی عزیزم واقعا دوبار متن رو خوندم و استفاده میکنم حتما

خیلی مفید بود عزیزم،سیوش کردم
ممنونم

بازم برامون بگو هر چی یاد گرفتی مرسی از اشتراک اگاهی

وای چقدر به این متن نیاز داشتم😭
کلا از بدو تولد پسرم همش با چالش های مختلف سختی روبه رو بودم
تا الان که داره دندون درمیاره ودر بهونه گیرترین حالته ممکنه
یادم نمیاد آخرین بار کی شب رو کامل خوابیدم
از کمبود خواب
خسته ترینم
پر از بغضم از بی صبر شدن خودم
تا جایی یادم میاد همیشه پرانرژی ترین بودم
اما الان خیلی بد شده
دوست ندارم با پسرم خدای نکرده بد رفتار کنم اما رو سه باری اخیرا عصبی میشم 😭😭😭😭😭

ممنون عزیزم.
منم اکثر مواقع همین حالت بهم دست میده متاسفانه

مقالات مرتبط

رفتار با کودک در جمع
رفتار مناسب با کودک در جمع و در مقابل دیگران
رفتار خودخواهانه کودکان
علت رفتار خودخواهانه کودکان و برخورد مناسب با آن
رفتار با کودک حساس
رفتار با کودک حساس و زود رنج | راهکارهای تربیتی کودک حساس
آماده کردن فرزند اول برای فرزند دوم در طول بارداری
آماده کردن فرزند اول برای فرزند دوم در طول بارداری

سوال های مرتبط

مامان آنیسا خانوم🍩👶 مامان آنیسا خانوم🍩👶 ۲ سالگی
🎥 ویدیو یی به تازگی وایرال شده که توی اون، یه کودک در باز کردن یه صندوق اشتباه می‌کنه،
و اسمارتیزها روی زمین می‌ریزن.
اما چیزی که از همه بیشتر دیده شد، چهره‌ی مضطرب کودک بود.

اون لحظه فقط یه ریختن ساده نبود؛
یه تجربه‌ی شدید اضطراب، شرم و ترس بود.

🧠 پشت این اضطراب چی هست؟
این ترس معمولاً از چند تجربه‌ی عمیق توی کودکی میاد:

1️⃣ ترس از تنبیه یا قضاوت
کودکی که بارها به‌خاطر اشتباه کوچیک توبیخ شده،
حتی تو موقعیت‌های جدید، ذهنش سریع پیام می‌ده:

«اگه خراب کنم، یعنی بد هستم.»

2️⃣ شرم، نه فقط پشیمانی
بچه فرق بین «کار اشتباهی کردم» با «من بد هستم» رو نمی‌دونه.
اون نگاه توی ویدیو، نگاه کسیه که حس می‌کنه دیگه خوب نیست، نه فقط ناراحته.

3️⃣ ترس از طرد شدن
وقتی اشتباه مساوی با از دست دادن محبت باشه،
بچه‌ها یاد می‌گیرن که به‌جای حل اشتباه، از اشتباه بترسن.

✨ کودک فقط اسمارتیز نریخت…
اعتماد به نفس، امنیت و عزت‌نفسش هم ریختن زمین.

وظیفه‌ی ما اینه که بهش نشون بدیم:

“اشتباه کردی؟ باشه. اما هنوزم دوست‌داشتنی و پذیرفته‌ای.”
مشاهده ۲ پاسخ
مامان هدیه خدا مامان هدیه خدا ۲ سالگی
یه تجربه ای که من پیدا کردم و دوست داشتم با بقیه مادرا در میون بزارم به خاطر بچه ها و بعد مادر هاشون
پسرم شب به شدت مقاومت میکرد برای خواب ، خواب بدی داشت ، طول شب بیدار میشد و طول روزم خیلی نق نق میکرد ، غذام نمیخورد درست

یه کار کردم که تاثیر مثبتی تو همه مواردی که گفتم داشت

اونم این بود که طول روز محبت و توجه و عشق و محبت بی نهایت بهش دادم
خیلییییییی خیلییییی زیاد ، دائم قربون صدقه میرفتم ، تشویق و تایید میکردم و بوس و بغل

یهو آروم شد ، و تقریبا تاثیر مثبت داشت
گفتم با بقیه مامانا درمیون بزارم شاید یه مادری مثل من بود و بچش به شدت بد قلق و نا آروم بود و با این روش آروم شد
مشاهده ۴ پاسخ
مامان مهراد❤ مامان مهراد❤ ۲ سالگی
کسی هست که تا حالا بچش رو دعوا نکرده باشه؟
من امروز در بی اعصاب ترین حالت ممکن بودم یعنی از صبح که پاشدم خیلی زیاد عصبی و بی حوصله بودم، خیلی خودمو کنترل کردم ولی این آخر دیدم پسرم دستشو میکنه تو وازلینش بعد میزنه به چشمش عصبی شدم با صدای بلند گفتم چرا اینقدر اذیتم میکنی دیدم چند لحظه نگام کرد بعدم بوسم کرد... 😥
اخه چرا دعواش کردم 😣
مشاهده ۷ پاسخ
مامان سایدا مامان سایدا ۲ سالگی
ماماناااااا یه لحظه بیاین بهم مشورت بدین
ازاین شرایط خیلی خسته شدم دارم درس میخونم واسه یه آزمون مهم،خیلی مسئولیت هام زیاد شده،بچه داری خانه داری درس خوندن،همسرم هرروز تا غروب سرکاره حتی تعطیلات خونوادمم اینجا نیستن کمکم کنن بخاطر فشار زیادی ک بهم میاد خیلی زود صدام رو بچه م بلند میشه واز کوره درمیرم
همش خودمو سرزنش میکنم ک نباید انقد خودمو درگیر میکردم ک نتونم کنترل خشم داشته باشم از طرفی هم میدونم وقتی ازمون رو قبول بشم اولین نفری ک بهم افتخار میکنه پسرمه
کیا شرایط تون مثل منه؟
مشاهده ۹ پاسخ
مامان مهراد وهیراد مامان مهراد وهیراد ۱ سالگی
گاهی زیر پست‌هام پیام می‌گیرم که «کاش منم مثل تو بودم» یا «تو چقدر صبوری»
و هر بار ته دلم می‌گم: کاش به خودتون حس ناکافی بودن ندین و فکر نکنین کم و بد هستین

همه اشتباه می‌کنیم.منم بعضی وقتا اشتباه‌های بزرگی می‌کنم.

مثلاً یه مدت مهراد تو باشگاه خیلی گریه می‌کرد. هر چی تلاش می‌کردم باهاش حرف بزنم و آرومش کنم، نمی‌شد. منم خسته و کلافه بودم. آخرش عصبانی شدم، آوردمش خونه و گفتم: «برو تو اتاقت، من الان از دستت عصبانیم و نمی‌خوام باهات حرف بزنم»و چندین ساعت باهاش حرف نزدم

اون روز فکر می‌کردم فقط دارم یه کم فاصله می‌گیرم تا آروم بشم.

ولی بعداً فهمیدم چیزی که تو ذهن مهراد مونده، ناراحتی من نبوده؛ ترس از این بوده که نکنه مامان یه روز باهام حرف نزنه.

با وجود اینکه بعد اون جریان بارهاااا گفتم دوستت دارم هرچقدم عصبانی باشم دوستت دارم و همیشه هست و اشتباه از من بوده و دیگه تکرارش نمیکنم
هنوز هم گاهی ازم می‌پرسه: «مامان الان ناراحتی باهام حرف میزنی؟» با نگرانی نگاه می‌کنه

این رو نمی‌گم که خودم رو سرزنش کنم. می‌گم چون نمی‌خوام کسی با دیدن چند تا عکس از بازی‌ها و فعالیت‌های ما فکر کنه من یه مادر کامل و بی‌نقصم.

پشت هر عکسی که اینجا می‌بینین، یه مادری هست که هنوز داره یاد می‌گیره. که گاهی صبور نیست. گاهی خسته می‌شه. گاهی اشتباه می‌کنه و بعد سعی می‌کنه جبرانش کنه.پس خودتو سرزنش نکن فقط سعی کن همین

فکر می‌کنم مادری کردن بیشتر از اینکه درباره کامل بودن باشه، درباره برگشتن، اصلاح کردن و دوباره تلاش کردنه


شيرخشك پوشك رفلاكس كوليك پستونك باردارى حاملكى شيردهى واكسن
١٨ ماهكىم
مشاهده ۱۵ پاسخ
مامان عشقم مامان عشقم ۲ سالگی
چند وقتیه بخاطر حال روحی خیلی بدی که دارم با یک مشاور صحبت میکنم بصورت تلفنی توی همین دو سه جلسه فهمیدم چقد ااسیبهای دوران کودکی که روم اثر گذاشته و هنوزم باهامه رو ناخودآگاه دارم به بچم انتقال میدم و اینکه حال الانم و استرس و اضطرابی که از گذشته و کودکیم شکل گرفته و رفته رفته با هر اتفاق و شکستی بزرگتر و بدتر شده. حتی توی این چندروز رابطم با بچم و شوهرم هم بهتر شده . چقد واقعا تاثیر داره توی زندگی.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان مو فرفری مامان مو فرفری ۲ سالگی
مامانا داشتم تو گالریم میکشم یهو عوی بارداریمو دیدم الان ۲ ساعته دارم گریه میکنم بنظرتون افسرده شدم ؟
آخه بارداریم خیلی بد گذشت همه شبو روزش با گریه
حرف میرفتم سنو همه زنا با شوهراشون با ذوق هر دفعه نیومدن آنا من تمام سنو هامو تنها رفتم
سوهرن یبار دستشو نذاشت رو شکمم خیلی احتیاج به محبت داشتم ولی اصلا براش مهم نبود شبا تا صبح ماه های آخر نمیتونستم بخابم گریه میکردم درد داشتم می‌شنید اما کاری نمی‌کرد
آخر یر هم وتیا اوند خودش رفت اسم برو اسمی که مادرش انتخاب کرده بود گزاشت اینهمه درد کشیدم سوختم اما اسم بچمو نتونستم بزارم
برای مادر خاهرش همچی می‌خرید اما برای من نه خانله بودم ویار داشتم یبار نپرسید چی زی میخواد 🥲😭😭😭😭خیلی حالم بده
الان دنیاشم برای دخترش میده اما یادم نرفته 🥲
مشاهده ۲۴ پاسخ
مامان نیکا جون مامان نیکا جون ۲ سالگی
سلام و صبح به خیر


ایده بازی امروز صبح با نیکا
داشتم خونه رو مرتب میکردم که یه چیزی برای بازی نیکا پیدا کردم

یه دونه جای سی دی داشتم که با سی دی توی کشو بود
دادم بهش و یاددادم که سی دی ها رو خالی کنه باز بذاره توش تقریبا نیم ساعته که مشغوله 🤣🤣🤣
و اینکه برای هماهنگی چشم و دست عالیه 😉
حالا شاید همچین چیزی تو خونه ی همه نباشه
ولی

می خواستم بگم نیاز نیست همش اسباب بازی بخریم تا بچه ها بازی کنن میشه با نگاه کردن تو کشو و کمد و کابینت ها وسایل سرگرمی برای بچه ها تهیه کرد تا اونا هم خلاق بشن و فقط مصرف گرا نباشن
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
مشاهده ۴ پاسخ
مامان حسنا و حسان مامان حسنا و حسان ۲ سالگی
اگه زد، تو هم بزن👊🏻

چجوری به فرزندم یاد بدم از خودش دفاع کنه؟

معمولاً بچه‌ها از حدود دو سالگی موقع بازی همدیگه رو هل می‌دن، گاز می‌گیرن یا می‌زنن. چون هنوز بلد نیستن رابطه برابر داشته باشن، زود از دست همدیگه عصبانی می‌شن. ولی از سه سالگی به بعد دیگه این رفتار طبیعیه نیست و باید بررسی بشه...

❓️ حالا والدین باید دخالت کنن یا نه؟

تو این سن بچه‌ها خودشون بلد نیستن از خودشون مراقبت کنن. حتماً باید یه بزرگ‌تر کنارشون باشه که اگه یکی، یکی دیگه رو زد یا هل داد، سریع و بدون داد و بیداد جلوی اون رفتار رو بگیره.

اما این جمله‌ی «اگه زد، تو هم بزن» واقعاً به بچه آسیب می‌زنه. ❌️
چون همه‌ی چیزایی که بهش یاد دادید رو زیر سؤال می‌بره..بچه با خودش می‌گه پس اگه یکی کار بدی کرد، منم می‌تونم تکرار کنم؟
اون بچه‌ای که می‌زنه خودش پر از احساسات بد و خشم نسبت به خودشه و حتی از بچه‌ای که کتک می‌خوره آسیب بیشتری می‌بینه. تازه با این حرف ممکنه بچه‌تون تو خطر آسیب جسمی هم قرار بگیره و یاد بگیره خشم، دعوا و کینه چیزای عادیه!!
مشاهده ۴ پاسخ
مامان النا مامان النا ۲ سالگی
سلام مامانا تو دوران شیر دهی چی بخورم چیکار کنم که اینقدر زود عصبی نشم کنترل کنم خودمو چی هست بخورم میگن آرام بخشه آروم میشه مغز آدم استرس کنترل اعصاب داره خسته شدم دیگه همش عصبی میشم همش داد بیداد میکنم سر طفل معصوم سر شوهره بدبخت 🥲😂چیکار بکنم شمام همینجوری هستید عذاب وجدان بعدش بیشتر اعصابمو خراب می‌کنه مدام سردرد دارمم این سر دردام رو اعصابمه چیکار کنم ؟ چه کوفتی هست بخورم 😭
مشاهده ۴ پاسخ
مامان مهراد مامان مهراد ۱ سالگی
پارت ۱ اسباب بازی
سلام مامانی خوشگل
امروز میخوام از تجربه خودم تو خرید اسباب بازی برای مهراد بگم  بهت ،
اول بگم که من کلا زیاد اسباب بازی براش نخریدم تا الان و خیلی از اسباب بازی های الان کادوهایی هست که برای مهراد خریدن و بعضی هاشون حتی از نظر من مناسبش نیستن،
حالا اینکه چرا نمیخرم ، اول اینکه دوست ندارم  با وسایلی که قطعا به سلیقه ی منه و انتخاب منه و خودش نقشی تو انتخابشون نداره دنیای اطرافشو پر کنم و این خرید رو میزارم برای وقتی که خودش بخواد چیزیو داشته باشه یا نداشته باشه
مشاهده ۵ پاسخ
مامان دخترگلم مامان دخترگلم ۲ سالگی
سلام خانوما دختر من خیلی پرخاشگر شده وقتی چیزی بخواد بهش ندیم عصبانی میشه. وقتی با یه وسیله بازی می کنه مثلا بازی فکری و نتونه انجام بده عصبی میشه چیکار کنم
مشاهده ۲ پاسخ
مامان دختری مامان دختری ۱ سالگی
سلام خانما من به شدت لاغر شدم میخوام کم کم بچمون از شیر بگیرم چی بخورم بهتر شم قبلا گین اپ خوردم برگشت داشته جوانه گندم به شدت ریزش داشتم حتی از قبل هم بدتر شدم سیپرو هم قبلا میخوردم عصبی بودم
یه چیزی میخوام که بمونه برگشت نداشته باشه
مخمر آبجو یا معجون بوعلی یا یه چیزی دیگه ممنون میشم جوابمو بدین خودم که خودمم حالم از خودم بهم میخوره چه برسه به شوهرم همش میگه پیرزنا هم از تو بهترن #
فرزند پروری #پوشک#شیر خشک
مشاهده ۸ پاسخ
مامان ماهان🌱🩵 مامان ماهان🌱🩵 ۱ سالگی
و بلاخره نوبت ماهم رسید😔😔😔
ماهان رو از شیر گرفتم الان 3روزه😁😁😁😁
خیلی یهویی شد از بس که ماهان وابسته شیر بود هرجا مهموننی رفتیم فقط گریه میکرد از نااشنابودن باهاشون وو. فقط میگفت سینه هات بیرون باشه من دایم بخورم حتی یه وقتهایی نمیخورد فقط تودهنش نگه میداشت منم عصبی میشدم یه شب یهویی از 6شب به بعد دیگه ندادم فکر میکردم کلی اذیت بشه اما برخلاف تصورم اصلا سخت نبود فقط همون شب هی دور زد اومد دید گفتم اوف شدده اخه چسب برق قرمز زده بودم😜😜😜 شب هم موقغ خواب یکم نق نق کرد بعدشم خوابید تا صبح 3بار بیدار شد یکم نق نق کرذ بعد خوابید من فکر میکردم سختر باشه خودمو برای راه بردنش اماده کرده بودم اما خیلی راحت بود دیشب هم که خوابید تا 7صبح یه کله خوابید منم برای اولین بار بعد 2سال نیم با ارامش خوابیدم باورتون میشه اصلا نفهمیدم کی صبح شد😁😁😁😜
حالا نظر من اینه البته هرکسی نظری داره بنظرم بهتره شیر رو یهویی بگیرین اخه اروم اروم بچه عذاب میکشه به قول قدیمی ها دزد میشه اما یهویی گرفتن خیلی بهتره من براش شیر ماجان هم گرفتم اون خورد
راستی یه چی عجیب اونم اینکه همزمان با شیر من شیشه رو هم کنار گذاشت هرچی شیر ریختم توی شیشه دادم بهش نمیخورد فقط با لیوان خورد
اینم تجربه من از شیر گرفتن البته شب اول خیلی ناراحت بودم اما بلاخره باید میگرفتم 😔😔😔😔😔
مشاهده ۸ پاسخ
مامان زهرا مامان زهرا ۲ سالگی
وای مامانا من اصلا نمیفهمم کفشا برای دخترم اندازه است یا نه 😥😥 یه کفش خریده بودم پاش میکردم مامانم متوجه شد کوچیک شده براش، باز الان صندلاشم که عید خریدم با اینکه بزرگتر گرفتم کوچیک شده فکر میکنم تنگه بند جلوش، حواستون به پای نی نیاتون باشه ❤️
مشاهده ۴ پاسخ