دوستان تمرینات کگل برای چه زمانی هستن؟
از ماماهمراهم سوال کردم اینکه چطوری انجام بدم
گفت حق نداری انجام بدی اونا برا بعد زایمانه 😐
پس چطوری بعضیا هفته های آخر شنیدم کگل انجام دادن😐

من انجام میدادم طول بارداری اخراش هم انجام دادم تو کلاسا بهم گفته بودن باعث میشه بی اختیاری ادرار نگیری تو بیمارستان ماما بهم گفت بعد زایمانت یکی دوماه بعدش شروع کن

کگل معمولا برای سفت شدن عضلات کف لگن هست ک ممکنه باعث بی اختیاری ادرار در سنین بالا بشه این شل شدگی عضلات برای تقویت لگن هست در کل این تمرین و بعد زایمان پیشنهاد میشه یا کلا قبل بارداری باید ورزش کرده باشی معمولا

آره عزیزم کگل برای سفت شدن عضلات لگنه

کگل برای تقویت و قوی شدن و سفت شدن عضلات لگن هست
اگر لگن شما عضلاتش سفت بشه که خوب نیست برا زایمان طبیعی
برای زایمان طبیعی باید بچه بیاد تو لگن لگن وقتی سفت بشه بچه نمیتونه درست تو لگن قرار بگیره و انوقت نمیتونید زایمان انجام بدید
کگل برای بعد زایمان هست که لگن تون جمع بشه نه الان
الان پیاده روی
اسکات
دوش اب گرم برا کاهش درد
حرکت چمباته
قر کمر
حرکت پروانه
گربه گاو خوبه
هم به درست قرار گیری بچه کمک میکنه
هم باعث باز شدن و نرم شدن دهانه رحم میشه

منم شنیدم بعد خیلی با خودم فکر کردم و به این نتیجه رسیدم که الان کگل اصلا مناسب نیست 😅 چون باید الان کاری کنیم لگن باز بشه ! کگل الان به درد نمیخوره