قبل بارداری باشگاه میرفتم مربی بهمون تمرینات کِگِل میداد میگفت هم لگنتون تقویت میشه هم باعث تنگ شدن واژن میشه... الان ک میخوایم طبیعی زایمان کنیم دو دلم ک کگل انجام بدم یا نه

میدونی کگل عضلات واژن و کف لگن رو تقویت میکنه وباعث تنگ شدنش میشه
الان هم اگر انجام بدی خوبه چون عضلات کف لگت رو تقویت میکنه و مقاومت بیشتری دارن وزایمان رو میگن راحت تر میکنه

اتفاقا عالیه انجام بدی

بعدزایمان انجام بده

کگل از ورزش های زایمانه که رو توپ انجام میشه