قشنگا ی سوال
من از بارداریم تحرکم خییییییلی کم بوده
بعد الان میخوام شروع کنم ب پیاده روی
میگن پیاده روی ردزی نیم ساعت خوبه
ب نظرتون منی ک اصلاا تحرک ندارمم از روزی نیم ساعت شروع کنم؟

منم تحرکم کمه هر وعده بعد از غذا ۱۰ دقیقه پیاده روی تو خونه دکتر گف ۳۰ دقیقه آرام

از الان زوده تو که تا الان رعایت کردی بذار ۳۰ هفتت بگذره بعدا

از ده دقیقه .۲۰دقیقه شروع کن .یک دفعه زیاد نرو .

۲۰دقیقه هم کافیه

دکتر من گفت الان یک روز در میون یک ربع پیاده روی، از ۳۵ هفته استارت پیاده روی طولانی زده بشه از ۴۵ دقیقه بره تا ۲ ساعت. بنظرم اون موقع مهمه، الان سوسول بازیه تاثیری هم نداره.

عزیزم زیاد خودتو خسته نکن هنوز هفته هات پایینه.
روزی ده دقیقه برو.
ممکنه یه وقت خطرناک باشه تو این هفته ها.

نه از روزی رب ساعت شروع کن چون ممکنه اذیت بشی

منم نداشتم اصلا از ۲۹ هفته شروع کردم روزی ۲۰ دقیقه یا نیم ساعت باز هفته های بالاتر مثلا از ۳۴ هفته باید برسونی به ۲ساعت و خورده ای اگه هم زایمانت قراره طبیعی باشه از همون ۳۴ میتونی تمرینای لگنی هم انجام بدی