خانوما راهی هست که قبل زایمان انجام بدیم که دحانه رحم نرم بشه کش بیاره که زایمان راحتربشه درصد پارگی کمتر بشه؟

رابطه جنسی بدون جلوگیری و خوردن خرما و ورزش کردن

ماساژ پرینه توی نت سرچ کنین

سر بارداری قبلیم ماساژ پرینه دادم یکم خود ماساژش درد داشت لامصب. ولی فایده نکرد. شاید کم انجام 🤷‍♀️

ماساژ پرینه چجوریه

ماساژ پرینه

ورزش کردن بخصوص اسکات ،بنشین رو زمین پاشنه پاهات بزن بهمدیگه