خانما برا زایمان طبیعی چ ورزش ک کارایی انجام بدیم ک رحم باز بشه؟.؟؟؟؟

گوگل فاطمه ابادی رو سرچ کن یکی از خانوما میگفت، من دوره هاشو دیدم یه دوره ورزش داره برا زایمان ۱۸۹ ایناس خیلی خوبه به نظرم

نزدیکی. گل مغربی.پله نوردی.جارونپتون.الاکلنگ پروانه حرکت گربه اسکات

پیاده روی روزی یک ساعت.اسکات بزن.البته میگن تخم مرغ بندازید داخل آبگوشت بخورید دردتون بگیره

پله روی. توپ بارداری