مامانایی ک طبیعی هستین از هفته۳۵ ب بعد چ کارایی انجام بدیم ک زایمان راحتتری داشته باشیم؟

دکتر به من گفت روزی ۲۰دیقه پیاده روی و ورزش انجام بده یه مدل مث سجده میخوابی شکمتو میدی سمت پاهات بعد گفت رابطه بدون جلوگیری داشته باش فعالیت های روزانه رو هم همه رو انجام بده

من همه کارای دارم میکنم ولی هیچ دردی ندارم😁🤧

کلاسهای امادگی زایمان بهداشت محله برو بهت ورزش میدن اونا رو انجام بده
ماساژ پرینه تو هفته ۳۶ به بعد
پیاده روی
و حرکات رو توپ از ۳۵ هفته به بعد
در اخر هم از هفته ۳۷ رابطه بدون جلوگیری
از ۳۸ هفته تحریک نوک سینه
از هفته۳۹ استفاده از کپسول گل مغربی مثل شیاف تو واژن سوراخ کنی بذاری
کلا هم تو پروسه زایمان ماما همراه بگیری

کلاس آمادگی زایمان شرکت کن تو اینستا هم کلی پست در مورد آماده شدن لگن هست ماساژ پرینه هم از این هفته شروع کن پیاده روی روزی یکساعت شیاف گل مغربی هم از هفته ۳۸ بذار من بارداری قبلی اینکارا رو کردم طبیعی راحت زایمان کردم

من طبیعی نیستم ولی جاریم طبیعی بود
رابطه بدون جلوگیری
پله خیلی تأثیر داشت تو روند زایمان

هوچی والا

بمنم بگید

بهم ورزش داده ماما همراهم