خانمایی ک طبیعی زایمان کردید میشه خلاصه ای از تجربتون رو بگید و چ روش هایی برای کاهش درد موثره قبل از زایمان چ کارهایی انجام بدیم زایمان راحتی داشته باشیم ممنون میشم جواب بدید

تنفس هایی که ماماهای اینستاگرام میگن، خیلی خوبه مخصوصا فوت فوت کردن موقع بیرون اومدن سر بچه. ولی من اون موقع یادم نبود اون مدلی زور بزنم زور یسره و ممتد میزدم مامای همراه هم یادم ننداخت که تیکه تیکه زور بزنم
در کل با بی حسی خوبه آدم چیزی متوجه نمیشه
بعد زایمان ۱۰ روز طول کشید تا جای بخیه هام خوب بشه درد هم داشت. مسکن می‌خوردم.

من تقریبا دو هفته قبل زایمان هر شب دوش آبگرم می‌گرفتم.
چون سرکلاژ بودم نمیتونستم پیاده روی کنم
۵ روز قبل زایمان سرکلاژمو باز کرد و اجازه داد فعالیت کنم.
توصیه های دکترم:
گفت رابطه داشته باشید که ما نداشتیم.
روزی دو تا شیاف گل مغربی چند روز گذاشتم.
هر روز بعد صبحانه دو قاشق روغن کرچک برای نرم شدن دهانه رحم. من نمی‌دونستم بخورم یه قاشق چایخوری یا نهایتا دو تا می‌خوردم. چند روز خوردم.
پیاده روی که من نرفتم
ورزش های بارداری انجام دادم نهایتا ۵ روز چون وقت نداشتم
شبی یه لیوان دمنوش گل گاو زبان چند روز خوردم
شب آخر یعنی ۵ روز بعد از باز کردن سرکلاژ زیردوش گرم ورزش کردم و بعد چند ساعت کیسه آبم پاره شد.
تو بیمارستان تا ۴ سانت درد کشیدم که سخت نبود قابل تحمل بود سعی میکردم بخوابم و وقتی می‌خوابیدم دردم خیلی کم میشد.
۴ سانت که شدم گفتم بی حسی بزنن، اومدن زدن (اسپاینال)، بعد از اون دیگه متوجه انقباض ها نمی‌شدم خودشون از رو دستگاه میگفتن الان داری، زور بزن.
مال من زود بدنیا اومد از ۴ سانت تا خود زایمانم ۳ ساعت شد

پیاده روی زیاد واطلاعاتتو بیر بالا اونجارفتی نشین یه گوشه درد بکش تامیتونی همونجابهت توپ میدن ورزش کن

دردت که سروع شد با اب گرم دوش بگیر زیر اب گرم کمراو ماساژ بده وتخم مرغ عسلی بخور زیاد قدم بزن

من تو تاپیکام نوشتم

اپیدورال تزریق کردم و تکنیک تنفس بلد بودم خیلی موثر بود

حتما ورزش و پیاده روی داشته باشی
بدون آمادگی زایمان سخت میشه

موقع زایمان جیغ نکش❤️‍🩹

قبل زایمان بهتره ورزش لگن داشته باشی پیاده روی دهانه رحمت نرم بشه تحریک دهانه رحم
ورزش از اینستا میتونی ببینی

فقط نفس عمیق بکش بده بیرون خیلی سخته ولی ب من کمک کرد دردش کمتر بود برام