سلام خانمای عزیزی
کسانی که زایمان طبیعی داشتن
چه کاری باید انجام بدیم ک زایمان راحتی داشته باشیم
چه ورزشهای انجام بدیم!؟
و از چند هفته ورزشها شروع بشه

پیاده روی پیاده روی بازم پیادهروی

پیاده رویو از الان شروع کن با روزی ی ربع کم کم بیشترش کن که اخرا برسی به 2 ساعت
الان بیشتر تکنیکای تنفسی رو انجام بده ورزش سنگین انجام نده ک خدای نکرده باعث زایمان زود رس نشه
از 35_36 هفته ب بعد ورزش کن گربه گاو پروانه اسکات چهار دست و پا چمباتمه و....
از 37 هفته هم شبی یک یا دوتا گل مغربی استفاده کن

من از 35 هفته ورزش سنگین میکردم
اسکات میرفتم مرتب هم زیر دوش هم بیرون. حالت قورباغه ای مینشستم و همونجور‌راه میرفتم

پله های خونرو مرتب بالا پایین میرفتم

روغن بادام شیرین اصل گرفته بودم‌روزی دوسه قاشق میخوردم
برای نرم کردن دهانه رحم خیلی جوابه
شیاف گل‌مغربی و رابطه بدون جلوگیری و...
روغن بابونه زیر شکمتو هم بمال

پیاده روی، پله رفتن، رابطه بدون جلوگیری، من متاسفانه از هفته 37 میخواستم شروع کنم که ختم بارداری برام زدن و اینکه اگه حین زایمان تونستی برو زور هاتو رو توالت فرنگی بزن من ماما بهم پیشنهاد داد ده دقیقه ای موهای دخترم مشخص شده بود حتی با سه زور دنیا اومد

من ک پیاده روی زیاد داشتم تحرک هم زیاد ولی کیسه ابم پارع شد و ۲ سانت بودم بازم اذیت شدم

سوال منم هست