از چند هفته باید پیاده روی کنم🫶🏻

کم کم شروع کن روزی بیست دقیقه سبک رو زمین صاف بدون شیب پیاده روی داشته باش
بخوای تا ۳۷،۳۸فعالیت نداشته باشی هم بدن ورم میاره هم سنگین میشه اون موقع خیلی سخته

از ۳۶ هفته همشهری😉😂

ماه هشتم که تموم شد شروع کن از روزی ده دقیقه ربع ساعت. از هفته ۳۸ دیگه باید روزی یک ساعت پیاده روی کنی

از 36