سلام خانم ها از هفته چند باید پیاده روی رو شروع کنم

بعد ۳۶ چند ساعت بشه

بنظرم از الان کم کم داشته باش و بعد از ۳۶ زیاذش کن من نداشتم و گرفتارم 🫠

من یه شب در میون میرم یه ۲۰ دقیقه بیرون قدم میزنم

پیاده روی کلا خوبه از الانم میتونی

از هفته ۳۶ به بعد داخل هفته ۳۷