پیاده روی از این هفته برام خوبه؟

نه زوده الان ،بهتره از دکتر بپرسی

زوده

ن از ۳۶ ب بعد

کمتر از نیم ساعت و آروم و سه روز در هفته واجبه
البته اگه مشکلی ندارین

هر وقت دیدین سنگین شدین اونموقع ها باید برید

بله باعث میشه پاها و دستاتون باد نکنه