سلام مامانایی که اضافه وزن داشتین چطور وزن کم کردین؟ خیلی دلم میخواد برگردم به وزن قبل بارداریم. با اینکه غذامو کم کردم و فعالیت بدنیم زیاد شده ولی وزنم اصلا پایین نمیاد

کالری شماری فقط بهترین راهه
وقتی کالری شماری میکنی تازه میفهمی قبلا زیاد میخوردی یا ریزه خواری میکردی حواست به کالری بالاش نبوده...

به نظر من برو پیش دکتر تغذیه
هم بهت ویتامین میده بدنت سر حال میشه
هم تغذیه اصولی و کاهش وزن بدون عوارض داری

من کالری شماری میکنم گاها ورزش خوبه بتونی دوتاش باهم داشته باشی عالیه

رژیم فست بگیر.من بااین روش ۵کیلو کم کردم دوباره باردار شدم نشدکه ادامه بدم

رژیم فست گرفنم اونم خیلی سخت نه
من از شام تا نهار روز بعد فقط مایعات میخوردم
حدود ۱۳ ساعت میشد باشگاه هم میرفتم شیرینی و نوشابه اینا هم کلا حذف
ماه اول ۲ کیلو کم کردم

اضافه وزن داشتم هنوزم دارم دیگ
مگه باید کم میکردیم 🤣

ورزش و قطعا کنارش رژیم من ورزش خالی میکردم و زیاد میخوردم اصلا وزنم پایین نمیومد چندروز رژیمم شروع کردم داره میاد پایین

اخ اخ منم اصلا وزنم پایین نمیاد ... تازه شیرم نمیدم