سلام دوستان من وزنم یه مقدار بالاست اومدم دکتر و باید کربوهیدرات رو کم کنم خواستم بدونم کم کنم اوکی میشه وزنم؟

اره خیلی تاثیر داره کم کردن نون و برنج

قطعا عزیزم، منم تو هفته بین ۲۱ تا ۲۳ خیلی اضافه کردم، ماکارونی شد ماهی یه بار ، سیب زمینی جزیی، برنج ام بشدت کم سه وعده تو هفته، خداروشکر وزنم بالا نرفت در عین حال نی نی وزن گرفته

13 کیلو اضافه کردم

منم وزنم بالاست از دیروز رفتم بهداشت خیلی ترسوندن منو

شما چقد اضافه کردین