ماماااناااا من میخوام رژیم بگیرم لاغر بشم از کجا شروع کنم چطوری شروع کنم اگه برنامه خاصی دارین و نتیجه گرفتین ب منم بگین
چی بخورم چیا نخورم
شنیدم دانه چیا باعرق زیرا قبل غذا اشتهاروکم‌میکنه راسته؟

کالری شماری با برنامه زیره و ورزش هوازی روزی یکساعت
منو ۳ ماهه ۱۲ کیلو لاغر کرد شوهرمم همین طور

من ۱۰ کیلو کم کردم فستینگ وغذای سفره میخوردم اما کم الان خیلی از وزنم راضیم

من با کالری شماری و ورزش وزن کم کردم ۴کیلو

من یک ماهه شبها بعد از شام یک لیوان عرق نعنا رو با یک قاشق بارهنگ می‌زارم روی گاز ۳ تا ۴ دقیقه می‌جوشه بعد دو قاشق گلاب میریزم البته اگه فشارخون بالایه گلاب نباید بریزی بعد قبل از خواب میخورم و می‌خوابم ۴ کیلو کم کردم