کسی رژیم فستینگ گرفته چطوریه و اینک میخوام پیادروی کنم راه برم یا بدو ام
صبحانه ناهار شام چیا بخورم ک سیر نگه داره میخوام وعده غذایی کم کنم چای دارچین خوبه یانه خانوما هرکی میخواد لاغر کنه و یا کرده بچه چطوری بکنم و اینک من الان ۷۰ کیلو ام ۳ سال پیش ۵۵بودم بد زایمان خیلی شکمم گنده شده

من گرفتم تو یه ماه ۷ کیلو کم کردم خیلی خوبه اگه بتونی رعایت کنی صبح ها به لیوان ناشتا چای سبز می‌خوردم ۱۲ شروع میکردم به خوردن البته نه هرچیزی طبق کالری چیزهای شیربن و حذف کرده بودم تا ۸ می‌خوردم ۸ شب تا ۱۲ ظهر دیگه فست میشدم فقط آب و قهوه و چای سبز و دمنوش اینا آزاد بود
یکی دوروزه اول یکم سخت بود ولی قابل توجه بعدش دیگه عادت میشه

عالیه فستینگ.۱۴ الی ۱۶ ساعت باید چیزی جز اب و قهوه و چای کمرنگ نخوری و تو تایم خوردنت باید تمرکزت بیشتر روی پروتیین باشه.مثلا من از ۹ شب نمیخورم تا ۱ ظهر با ناهار شروع میکنم.با پیاده روی شروع کن از ۴۰ دقیقه بعد کم کم زیاد کن.تو تایمیم که مجازی بخوری سعی کن مضر نخوری

من ناهارموحذف کردم الان دوسه ماهه صبحونه شام کم میخورم توخونه ورزش میکنم ...از95رسیدم به 80

فستینگ خیلی خوبه من باهاش تو ۴ ماه ۲۸ کیلو کم کردم