خانما یه سوال میخوام رژیم بگیرم وزنم خیلی بالا رفت به بچه هم شیر میدم اشکالی نداره

هیچ نوع رژیمی مجاز نیست تو شیر دهی
فقط قند مصنوعی حذف کن
حد اقل ۵ کیلو کم میکنی

منم قبل زایمان ۹۸بودم بعدزایمان ۹۲ همینجوری هم استپ کردم زانودرد شدم از اضافه وزن جرعت رژیمم ندارم صبر میکنم تاپسرم غذاخور بشه

فقط قند و شکر رو حذف کن کلی کم میشه وزنت

♦️اگه بخوام به عنوان یه روانشناس توصیه‌ای به مامان ها داشته باشم

💟مامان لطفا معمولی باش نه فوق العاده
💟مامان بخاطر بچه از زندگی خودت نگذر تا یاد بگیره اولویت زندگیش باید خودش باشه نه کس دیگه

💟 مامان بی نقص نباش و اشتباه کن

💟نذار بچه‌ت توی دام کمال گرایی بیفته و فکر کنه  آدما نباید هیچ نقص و اشتباهی داشته باشن

💟 مامان میشه خودت و بدنت رو دوست داشته باشی؟

💟وقتی میری جلوی آینه و از خودت ایراد میگیری، هرچقدرم به بچه‌ت بگی خوشگله بازم حس می کنه اونم باید بره جلو آینه و مدام از خودش عیب و ایراد بگیره

💟 تفریح کن و لذت ببر

💟اونم یاد می گیره چجوری باید زندگی کنه و تفریح کردن حقشه

💟 مامان تو برای فوق العاده بودن لازم نیست بی نقص بی اشتباه باشی و بچه  اولویت زندگیت باشه

💟تو با خود واقعیت بودن برای فرزندت فوق العاده ترینی

💟 کلیشه های اشتباه مادرانه رو اصلاح کنیم
💟و در آخر
مامان هارو هیچ وقت سرزنش نکنید
مامانا به اندازه کافی خودشون، خودشون رو سرزنش می کنند

کاملا روی شیرت اثر میذاره نکن بچه گناه داره
اگرم میخوای هر کاری کنی زیر نظر متخصص تغذیه انجام بده

من چند روزی غذامو کم کردم قطره ی شیر افزا هم میخوردم خیلی سریع داشتم کم میکردم اما شیرمم بدجور رقیق و کم شده بود دیگه ول کردم

اره اینجوری اذیت میشی بذاربچه ازشیرگرفتی بعدرژیم بگیر