خانما من شیر خودمو درطول روز ۳،۴بار به بچه م میدم بقیه رو شیر خشک میدم .میخوام رژیم فستینگ بگیرم به شدت زانوهام درد میکنه زندگی روزمره برام خیلی سخت شده ۲۰ کیلو اظافه وزن دارم. به نظرتون شیرم کم میشه؟اگه رژیم بگیرم

عزیزم تو دوران شیردهی رژیم نگیر بچه از خیلی مواد مغذی محروم میشه و شیر دیگه اون قوت خودش رو نداره بزاری بعداز دوران شیردهی لاغر کردن رو همه مادرا بعداز زایمان اضافه وزن دارن سعی کن باهاش کنار بیای

ببین بستگی داره بعضی رژیم ها هستن که شیر رو‌رهم حتی زیاد میکنن باید بگردی پیدا کنی مثلا جو پرک برای رژیم عالیه شیر رو هم زیاد میکنه

منم مثل شمام، ۲۱کیلو اضافه دارم و خصوصا زانوی چپ خیلی درد میکنه، ولی غذام و یه ذره کم کردم و در کنارش ورزش میکنم تو خونه، شیر خودمم میدم، ولی اره شیرت کم میشه اگه رژیم سخت بگیری