میشه تو شیردهی رژیم بگیرم دلم میخواد رژیم فست بگیرم 🥲 خیلی وزنم رفته بالا اگه الان پیششو نگیرم میرم بالاتر

خب با فست فاتحه بدن تون رو می خونین چون فشار میاد رو بدن تون چون شیردهی دارین. چند سال بعد همه اینا میشه پوکی استخوان

ورزش کن خوراکی هایی ک میخوری کالری شماری کن پیاده روی کن تغذیه سالم داشته باش چیزهای چرب و قند رو حذف کن

توی شیردهی فقط سالم بخور و ورزش کن.فست و کم خوری نکن

عزیزم میشه گرفت اما رژیم شیر دهی
رژیم فست
شیرتو کم میکنه


تاپیک منو نگاه کن عزیزم

یا باشگاه برید یا پیاده روی معمولی

بعد برای اینکه هوس چیزای شیرین میکنی هم میتونی برای خودت هر ده روز یه بار چیزی که دوست داری رو بخوری مثل بستنی یا یه شیرینی ...

پیاده‌روی هم در کنار حذف قند داشته باش خیلی تاثیر داره

تو شیردهی قند و حذف کن
بعد ک غذای کمکی رو شروع کردی برای بچت کم کم رژیم و شروع کن

منم دنبالشم

رژیم فست که مناسب شیردهی نیست. رژیم پر پروتئین و کم کربوهیدرات باید بگیرین

عزیزم تو شیردهی مناسب نیست اصلا