دوستان قرص آهن و امگا۳ رو شما چه تایمی از روز میخورید؟؟؟کلسیمم بگید 🙏🏻

اهن شب قبل خواب تا ۱ ساعت قبل و بعدش هم نبایذ چای و شیر و لبنیات و کافیین بخوری
امگا نداده به من گفت نیاز نیس
کلسیم بعد صبحانه

کلسیم هم چند دقیقه بعد از نهار چون باید با معده پر خورده شه

من ویتامین دی با مولتی ویتامین باهم بعدازظهرمیخورم قرص جوشان سرشب آهن قبل از خواب اینجوری اشکال داره؟

قرص اهن دو ساعت بعد از شام چون معده خالی باشه جذبش بیشتره
امگا۳ هم عصرا

کلسیم بعد از صبحانه
امگا۳ بعد از ناهار (همراه مکمل و ویتامین دی)
اهن شب